2017 ਦੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਏਲੇਨਾ ਮਾਲਿਸ਼ੇਵਾ ਦਾ ਸਿਹਤ ਕੈਲੰਡਰ

ਫੀਚਰ: ਮਹੀਨਾ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਦਿਨ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਵਾਵਾਂ, ਠੰਡ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਚਿੱਟੀ ਬਰਫ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ. ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਚਮੜੀ ਝੁਲਸ ਜਾਵੇਗੀ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ - ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਡੇਢ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਪਦੰਡ. ਜੇ ਮਿਰਚ ਦਾ ਭਾਰ 200-300 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਵੀ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਵ, ਫਰਾਈ ਜਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ! ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਓ।

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਚਿੱਟੀ ਬਰਫ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਹਨ। ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਗੋਰ ਯੂਰੀਵਿਚ ਮਲੇਸ਼ੇਵ। ਦਾਦਾ ਅਤੇ ਪੋਤਾ। ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਹੈ। ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ - ਕੋਲੰਬੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। 1700 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ 100 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਨਮ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ। - ਨੋਟ “ਐਂਟੀਨਾ ”). ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨੇੜਿਓਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਇਗੋਰੇਚਕਾਸ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ.

ਫੀਚਰ: ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮਹੀਨਾ ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਠੰਡਾ, ਹਵਾ, ਗਿੱਲਾ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪਰਤ - ਇੱਕ ਪਾਣੀ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ - ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਵੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਤੇਲ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ। ਇਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ - ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਖੁਦ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਨਰਵ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਮਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਸਿਰਫ 1-1,5 ਗ੍ਰਾਮ ਓਮੇਗਾ -3 ਹੈ; ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਵਿੱਚ 53,3 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 2-3 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਰੀਮ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ 3 ਹਿੱਸੇ ਤੇਲ ਅਤੇ 1 ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਅਰਜ਼ੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਪਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਪਤਲੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰੀਮ - ਚਮੜੀ ਦੇ ਪਾਣੀ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਸਿਰਫ 6 ਮਾਈਕਰੋਨ ਹੈ।

ਧਿਆਨ! ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉੱਚ ਹੈ - 884 kcal ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ। 2 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਵਿੱਚ - ਲਗਭਗ 18 ਕੈਲਸੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਗੰਭੀਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ - ਮੋਲਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ, ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਛਿੱਲਣਾ। ਸੂਰਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਧੱਬਿਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਫਰਵਰੀ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸਨ, ਅੰਕੜੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ… ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਕਰਵਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਕਤੂਬਰ ਵਿੱਚ ਫਲੂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਵੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਮਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।

ਫੀਚਰ: ਹਵਾ ਬਸੰਤ ਵਰਗੀ ਮਹਿਕ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਵਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਲ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਦੀ ਹਵਾ ਨਹੀਂ ਆਉਣ ਦਿੰਦੀਆਂ. ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਠੰਡੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਚਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।

ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜੋ ਮਿੱਠਾ, ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜਾਂ ਰੈਟੀਨੌਲ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ… ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਰਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਖਰੀ ਮਹੀਨਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ: ਚਮਕਦਾਰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਰਡੀਅਕ ਐਰੀਥਮੀਆ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਨੁਕਸ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਟੈਸਟ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਈਕੋਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ ਹਨ। ਪਰ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ: ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਿਦੀਆਂ ਹਨ।

ਫੀਚਰ: ਬਸੰਤ ਸੂਰਜ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪਰਾਗਿਤਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ। ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੋਲੀਨੋਜ਼ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਧੱਬੇ ਹਨ।

ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਭੋਜਨ ਹਰਬਲ ਟੀ ਅਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਹਨ। ਐਲਰਜੀ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਕਰਾਸ ਜਾਂ ਸਿੱਧੀ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ। ਅਪ੍ਰੈਲ ਅਤੇ ਮਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਮਿੱਤਰ ਪਾਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਲਰਜੀਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗਿੱਲੀ ਸਫਾਈ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਅਤੇ ਫਲੱਫ ਦੇ ਨਾਲ ਧੂੜ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਖਿੜਕੀ 'ਤੇ ਜਾਲੀਦਾਰ ਜਾਂ ਜਾਲੀ ਨੂੰ ਲਟਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ, ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣਾ ਅਤੇ ਧੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਲਰਜੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਹਰ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਵਧਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੂਰਜ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ। ਇਹ ਅਖੌਤੀ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ।

ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਲਾਹ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸੱਟਾਂ ਵੀ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਅਪਰੈਲ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗਲੈਂਡ (ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ) ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਟੈਸਟ ਕਰੋ: PSA (ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਂਟੀਜੇਨ ਲਈ ਖੂਨ), ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗਲੈਂਡ ਦਾ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਡਿਜੀਟਲ ਜਾਂਚ।

ਫੀਚਰ: ਲਗਭਗ ਗਰਮੀ, ਨਿੱਘੇ, ਪਹਿਲੀ ਤਾਜ਼ੀ ਸਾਗ. ਨਿੱਘਾ, ਸੁੰਦਰ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੌਸਮ. ਪਹਿਲੀ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਕੁਝ ਫੁੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪੋਲੀਨੋਸਿਸ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਪ੍ਰੈਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਨੰਗੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਜੋ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ - ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਗ: ਡਿਲ, ਪਾਰਸਲੇ, ਸਲਾਦ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਰੇਸ਼ਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ 10-15% ਤੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਖੁਰਾਕ 1200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ, ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਚਮੜੀ ਮਾੜੀ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਤਿੜਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ 40 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਸਿਲੀਕੋਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਾਓ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਉੱਚਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਫਟੇ ਹੋਏ ਏੜੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਈ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੈਰ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਦੇਸ਼ਾਂ, ਮੱਧ ਏਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਅਫਰੀਕਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਓ.

ਫੀਚਰ: ਸਾਲ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹੀਨੇ ਜੂਨ, ਜੁਲਾਈ ਅਤੇ ਅਗਸਤ ਹਨ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀਆਂ! ਪਰ ਸੂਰਜ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਪਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਪਾਣੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਗ ਖਾਓ। ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ.

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਪੂਰਬ ਵੱਲ, ਸਾਇਬੇਰੀਆ ਅਤੇ ਅਲਤਾਈ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਿੱਕ-ਬੋਰਨ ਇਨਸੇਫਲਾਈਟਿਸ ਤੋਂ. ਜਰਾਸੀਮ ਇੱਕ ਸੰਕਰਮਿਤ ਟਿੱਕ ਦੇ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਵੈਕਸੀਨ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਬਚਾਅ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਸੰਤ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਏ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਟੀਕਾਕਰਣ. ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਰੂਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਲ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਲੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਨਾ ਕਰੋ!

ਜੂਨ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿੰਦੂ ਫੇਫੜੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ, ਕਾਲੀ ਖਾਂਸੀ, ਨਿਮੋਕੋਕਸ, ਅਤੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਸਾਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਟੀਕਾ ਲਓ - ਇੱਕ ਫਲੂ ਸ਼ਾਟ।

ਫੀਚਰ: ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਉਚਾਈ. 10 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ, ਅਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਉਪਨਗਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ ਵਾਧਾ. ਸੂਰਜ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ।

ਫਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ। ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹੈ. ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬੇਰੀ ਕਾਲੀ ਕਰੰਟ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤੇ, ਯਾਨੀ ਅੱਧੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਲਾਲ ਕਰੰਟ ਜਾਂ ਸੇਬ ਵਿਚ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੇਬ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਰੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਜੈਮ ਜਾਂ ਕੰਪੋਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ। ਕੱਚੇ ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ ਖਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤਿੰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੋਦਣ ਵੇਲੇ, ਮੋੜੋ ਨਾ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਹੈਂਡਲ ਲੰਬਾਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਲੀਸਕੋਪਿਕ, ਯਾਨੀ ਸਲਾਈਡਿੰਗ। ਦੂਜਾ: ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਝਾੜੋ, ਝੁਕਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣਾ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਉਤਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਤੀਜਾ: ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੇਠਾਂ ਬੈਠੋ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਦਬਾਓ (ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ), ਪਰ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਨਾ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ।

ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 16 ਵਜੇ ਤੱਕ ਧੁੱਪ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 50 ਦੀ SPF ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਬਾਡੀ ਕ੍ਰੀਮ ਚੁਣੋ। ਸ਼ਿਲਾਲੇਖ PPD ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਰੀਮ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੂਰਜ ਤੋਂ, ਸਗੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਜੁਲਾਈ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁਰਲੱਭ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ।

ਫੀਚਰ: ਗਰਮੀ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਆਰਾਮ, ਸੂਰਜ, ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਮੌਸਮ। ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਪਰ ਪੈਰ ਅਤੇ ਵਾਲ ਖੁਸ਼ਕੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.

ਪਾਣੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ! ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤਰਬੂਜ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਗਲੂਕੋਜ਼) ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਇਹ ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਗਲਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਿਰਫ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਬੇਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਤਰਬੂਜ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ - ਪ੍ਰਤੀ ਖੁਰਾਕ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ। ਧਿਆਨ! ਅਗਲਾ ਟੁਕੜਾ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੂਰਜ, ਹਵਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਤੋਂ ਕਲੋਰੀਨ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਵਿਭਾਜਿਤ ਸਿਰਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵੇਗਾ।

ਲਗਾਤਾਰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਡੀ ਸਖ਼ਤ, ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਫਟੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ 3% ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਇਸ਼ਨਾਨ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰੋ।

ਅਗਸਤ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਬੱਚੇ ਮਾਇਓਪੀਆ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਓ। ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਉਸਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਫੀਚਰ: ਗਰਮੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਮੀਂਹ, ਬੱਦਲਵਾਈ, ਉਦਾਸ ਅਸਮਾਨ। ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਗਏ। ਮੈਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਆਚਰਣ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮਕਾਜੀ ਸਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਕੌਫੀ ਹੈ… ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਉੱਠੇ, ਅਤੇ ਦਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ। ਸਵੇਰੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਦੌੜਦੇ ਘੋੜੇ ਨੂੰ ਚਾਬਕ ਮਾਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਅਤੇ ਚਲਾਏ ਗਏ ਘੋੜਿਆਂ ਨੂੰ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਗੋਲੀ ਮਾਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਜ਼ਾਕ. ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੌਫੀ ਦਾ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.

ਫਲੂ ਟੀਕਾਕਰਨ ਮਹੀਨਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ 3-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਗ੍ਰਾਫਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸਤੰਬਰ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪਤਝੜ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ… ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜੁੱਤੀਆਂ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਜੈੱਲ ਪਲਾਸਟਰ ਨਾਲ ਕਾਲਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਗਠਨ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਲਗਾਓ।

ਸਤੰਬਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣੀ ਹੈ. ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਭ ਕੁਝ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸਤੰਬਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਲਈ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਫੀਚਰ: ਜਲਦੀ ਹਨੇਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੋਚਣਾ, ਹਿਲਾਉਣਾ, ਉਦਾਸ ਹੋ ਕੇ ਜੀਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ। ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹਾਰਮੋਨ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਲਈ ਲੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚਿੱਟੀਆਂ ਕੰਧਾਂ, ਲਿਨਨ, ਲਾਈਟਾਂ ਚਾਲੂ। ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ.

ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਤੋਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਕਰੰਟ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ਿੰਗ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਨਾਲ, ਸਾਰਾ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ! ਸਮਾਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਪਰ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਰੰਟ ਖਰੀਦੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਤਝੜ ਐਕਸਫੋਲੀਏਸ਼ਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਉਹ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕੇਰਾਟਿਨਾਈਜ਼ਡ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਕੇਲਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛਿਲਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਸੇਬ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਫਲ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਗੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ।

ਅਕਤੂਬਰ ਵਿੱਚ ਜਨਮੇ ਲੋਕ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਸੀਜੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਮਿਊਨ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦਾ ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਲੱਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਕਤੂਬਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਂ ਨੇ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ. ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫੀਚਰ: ਠੰਡੇ, ਤੀਬਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ, ਤੀਬਰ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਉਤਪਾਦ - ਲਾਈਵ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ। ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਜਿਹੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਅਜਨਬੀਆਂ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਾਈਵ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ARVI ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਫਲੂ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ-ਆਧਾਰਿਤ ਜੈੱਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਵੀ ਹੈ। ਬਾਲਗ ਚਮੜੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ ਲਈ, ਮੋਟਾ ਨਾ ਬਣਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਦਸਤਾਨੇ ਨਾਲ ਧੋਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ। ਇਹ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਤੇਜਨਾ ਹੈ।

ਨਵੰਬਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਨਵੰਬਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਬਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਫੀਚਰ: ਠੰਡ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਠੰਡ, ਅਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ, ਦੋਵੇਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਗਰਮ ਮੀਟ ਬਰੋਥ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਯਾਨੀ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।

ਮਹੀਨੇ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਫ੍ਰੌਸਟਬਾਈਟ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ (ਅਤੇ ਇਹ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ), ਠੰਡੇ ਵਿਚ ਤੰਗ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨਾ ਪਹਿਨੋ. ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਊਨੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਦਸਤਾਨੇ ਜਾਂ ਮਿਟੇਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਤੰਗ ਨਹੀਂ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈਂਡ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਗਿੱਲਾ ਮੌਸਮ ਠੰਡ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰ ਦਿਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ। ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ 37 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਿੱਲੀ ਜਾਲੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਹਲਕੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਖੇਤਰ ਠੰਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਪਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਫ਼, ਤੇਲ, ਮਲਮਾਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰਗੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਭਾਫ਼ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਲਗਾਓ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60% ਦੀ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।

ਦਸੰਬਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਨਾੜੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਝਟਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਦਸੰਬਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਘਾਟੇ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਸਾਰੂ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।