ਖੁਸ਼ੀ: 5 ਨਿਯਮ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਤੋਂ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਉੱਚੇ ਮਾਪਦੰਡ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਫਲ ਕਰੀਅਰ, ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਫ ਯੂ ਆਰ ਸੋ ਸਮਾਰਟ ਦੇ ਲੇਖਕ ਰਾਜ ਰਘੂਨਾਥਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਇਹ ਰੁਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋ?

ਉਸਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਬਕਾ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ। ਉਸਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਫਲਤਾਵਾਂ - ਕੈਰੀਅਰ ਦੀ ਤਰੱਕੀ, ਉੱਚ ਆਮਦਨੀ, ਵੱਡੇ ਘਰ, ਦਿਲਚਸਪ ਯਾਤਰਾਵਾਂ - ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਦੇ ਸਨ।

ਇਹਨਾਂ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਨੇ ਰਘੂਨਾਥਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਆ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਪਰਖਿਆ: ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਲੋੜੀਂਦਾ ਅਤੇ ਇੱਛਤ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕੇਵਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਸਨੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪੰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ.

1. ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਾ ਕਰੋ

ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵਰਤਮਾਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੈਰੀਅਰ ਜਾਂ ਪੈਸੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ — ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ — ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੱਫੀ, ਬਾਹਰੀ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.

2. ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓ

ਖੁਸ਼ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਬਾਹਰੀ ਹਾਲਾਤ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ। ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਸਾਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵਧਾਓ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਲ ਖਾਓ। ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਉਹ ਕਿਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

3. ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਉੱਤਮਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾੜਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਾੜ ਦੇਵੇਗਾ। ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਮਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ।

ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ: "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਲਾਸ / ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ / ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵਾਂਗਾ!" ਪਰ ਇਹ ਪੱਟੀ ਬਦਲਦੀ ਰਹੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਦੀਵੀ ਵਿਜੇਤਾ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕੋਗੇ।

ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਓਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ - ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਓਨੇ ਹੀ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ।

4. ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਓ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਹਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਤਜਰਬਾ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਜਾਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਝਦੇ ਹਾਂ।

ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ? ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਦੌੜਨਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਜਰਨਲਿੰਗ, ਪੇਂਟਿੰਗ? ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।

5. ਅਜਨਬੀਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ

ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਸੂਚਕਾਂਕ ਉਹਨਾਂ ਦੇਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਥੀ ਨਾਗਰਿਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਵਿਕਰੇਤਾ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗਿਣੇਗਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਰੇਲਗੱਡੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਯਾਤਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਚੋਰੀ ਕਰ ਲਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਅਜਨਬੀਆਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ — ਸੜਕ 'ਤੇ, ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ... ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਡਰ 'ਤੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਨਬੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਸੀਬਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।