ਹਰੀ ਖੁਰਾਕ, 10 ਦਿਨ, -6 ਕਿਲੋ

6 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 760 Kcal ਹੈ.

ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.

ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. 10 ਦਿਨਾਂ (ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਧਿਕਤਮ ਆਗਿਆ ਅਵਧੀ) ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 5-6 ਬੇਲੋੜੇ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪਰ ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਪੂਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਪਤਲੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਰੰਗ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੇ ਫਲ, ਬਿਨਾਂ ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਭੰਡਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਟੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ (ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਸਾਰੇ!). ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕੋਮਲ ਸਫਾਈ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਘਟਨਾ, ਜਿਸ ਦਾ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਹਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗਾਂ ਤੋਂ, ਸੇਬ (ਸੇਮੇਰੇਨਕੋ, ਗੋਲਡਨ), ਚੂਨਾ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਕੀਵੀ, ਅੰਗੂਰ, ਗੂਸਬੇਰੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਗੋਭੀ (ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ) ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੈਲਰੀ, ਹਰਾ ਮਟਰ, ਖੀਰੇ, ਪਾਲਕ, ਉਬਲੀ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਾਗ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ.

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਮੱਖਣ, ਖੰਡ, ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਅਲਕੋਹਲ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ, ਮੈਰੀਨੇਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦਾ 10-20% ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਰੀ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ, ਨਵੇਂ ਸੁਆਦ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

18-19 ਵਜੇ ਤੱਕ ਹਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਸੌਨਸ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਰੇ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਹਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ

1. ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਵਤੀ theਰਤਾਂ ਹਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ.
2. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ।
3. ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ ਜੋ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸੁਭਾਅ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ.
4. ਬਚਪਨ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਧਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਰਪੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਹਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਗੁਣ

1. ਹਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ isੰਗ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗਾ ਡੀਟੌਕਸ ਵੀ ਹੈ.
2. ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੁਰਸ਼ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ, ਮਾੜੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
3. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਸਹੂਲਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
4. ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਇਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਹੈ. ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਚਮਕਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੌਖਾ transferੰਗ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
5. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚ ਟਾਰਟ੍ਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਭਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਿਪੋਜਨੇਸਿਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਬਦਲਣਾ).
6. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ਬਲਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਇਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ, ਇਸਦੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਮਿਲੇਗੀ.
7. ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.

ਹਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਇਹ ਇੱਕ ਅਖੌਤੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਵਧੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਾ ਰੱਖੋ.
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਤੱਥ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵਾਂ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖੇ leaveੰਗ ਨਾਲ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਵਰਜਿਤ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ-ਖੁਰਾਕ ਅਧਾਰਤ ਸੀ.

ਹਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅੰਤ ਤੋਂ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਉਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.