1200 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ, 10 ਦਿਨ, -5 ਕਿਲੋ

5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1200 Kcal ਹੈ.

1200 ਕੈਲੋਰੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਮੀਨੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਜਾਂ ਵੱਧ) ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਇਹ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਆਕਾਰ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਤੇ ਜੇ ਭਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

1200 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਨੈੱਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਕ ਪੂਰੀ ਕਟੋਰੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਛਾਪੋ, ਅਤੇ ਜਾਓ!

ਬਿਲਕੁਲ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਕਿਉਂ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਮਵਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦੇਂਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿੱਖੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਡਰਾਓਗੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਭੁੱਖ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬਰਸਾਤੀ ਦਿਨ ਲਈ ਨਵਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਮੀ metabolism ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਜਿੱਥੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਠਾਸ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.

ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕੱ .ਦੀਆਂ ਹਨ. ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਮਠਿਆਈਆਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਫਲ ਵੀ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਇਸ ਜੁਗਤ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਦਾ ਹਰ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਕੋਈ ਖਰਾਬੀ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਲਗਭਗ 55%, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 15% ਅਤੇ 30% - ਚਰਬੀ ਹੋਣ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕੁ ਜਾਨਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - 3-5%.

ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੇਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ, ਮਾਹਰ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ unitsਰਜਾ ਇਕਾਈਆਂ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵੇਕ 'ਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ (ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਾਹ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 150-200 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਵਧਾਓ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗੁਆਏ ਗਏ ਪੌਂਡ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਤਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਮਠਿਆਈ, ਮਫਿਨ, ਖੰਡ-ਮਿਲਾਵਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਜੋੜ ਕੇ ਨਵੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. , ਆਦਿ).).

1200 ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਕੈਲੋਰੀਜ

1200 ਦਿਨਾਂ ਲਈ 10 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਮੂਨਾ ਖੁਰਾਕ

1200 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

1. ਜਿਵੇਂ ਕਿ, 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
2. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ ਕੀਤੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ofੰਗ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ doctorਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਾਜ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
3. ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਲਾਂਘੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ methodੰਗ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਉਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

1200 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

ਆਓ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਉਜਾਗਰ ਕਰੀਏ:

• ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
• ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖ਼ੁਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਨਿਯਮ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ.
• ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਗਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਖੁਰਾਕ ਅਵਧੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ.
• ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

1200 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਸ਼ਾਇਦ ਵਜ਼ਨਦਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਠੋਸ, 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
• ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ notੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਹੋ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 6-7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਜਦੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਖੁਰਾਕ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਲਓਗੇ, ਯਾਨੀ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ.

ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ 1200 ਕੈਲੋਰੀਜ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰੰਤੂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਦਿਨ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਰੇਕ. ਖੁਰਾਕ ਬਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ (ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ). ਸਮਝਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਬਦਲ ਸਕੋਗੇ.