ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਖਾਧਾ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਵਾਂਗ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੋਚਣ ਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਿਲਕਸ਼ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਣ ਲਈ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਸੌਣਾ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਭਾਰੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੈਦ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਖਰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵੇਲ ਕਾਰਨੇਲ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਡਾ. ਲੁਈਸ ਜੇ. ਐਰੋਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੇੜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸਾਨੂੰ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਫਰਿੱਜ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਸੈਰ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ - ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜੇਕਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੁਪਨੇ ਬੀਤੇ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.