ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ " ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ »
ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ 1 ਟੁਕੜਾ, ਖੀਰਾ-1 ਟੁਕੜਾ, ਟਮਾਟਰ-1 ਟੁਕੜਾ, ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ-75 ਗ੍ਰਾਮ, ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ 1 ਚਮਚ
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ"
- ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ 1 ਟੁਕੜਾ
- ਖੀਰਾ - 1 ਟੁਕੜਾ
- ਟਮਾਟਰ - 1 ਟੁਕੜਾ
- ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ - 75 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ 1 ਚਮਚ
ਡਿਸ਼ "ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ" ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 91.1 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 4.4 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 7.4 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 4.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1"ਗ੍ਰੀਕ ਸਲਾਦ" ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ | 1 ਟੁਕੜੇ | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
| ਖੀਰਾ | 1 ਟੁਕੜੇ | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| ਟਮਾਟਰ (ਟਮਾਟਰ) | 1 ਟੁਕੜੇ | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
| ਮੌਜ਼ਰੇਲਾ ਪਨੀਰ | 75 g | 75 | 13.5 | 18 | 0 | 180 |
| ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ | 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| ਕੁੱਲ | 380 | 16.8 | 28.3 | 15.4 | 346 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 380 | 16.8 | 28.3 | 15.4 | 346 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 4.4 | 7.4 | 4.1 | 91.1 |