ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਗੋਭੀ ਉ c ਚਿਨਿ ਦੇ ਨਾਲ stewed"
- ਗੋਭੀ 150 ਗ੍ਰਾਮ
- ਉ c ਚਿਨੀ 50 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪਿਆਜ਼ 30 ਗ੍ਰਾਮ
- ਗਾਜਰ 30 ਜੀ
- ਤੇਲ ਦੀ ਰਾਸਟ. 1ਹ. l
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ 200 ਗ੍ਰਾਮ
ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ "ਗੋਭੀ ਜੂਚੀਨੀ ਨਾਲ ਸਟੋਵਡ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 31.2 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 1.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 1.2 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 3.5 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 1ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ” ਗੋਭੀ ਉ c ਚਿਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਈ ਗਈ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਚਿੱਟਾ ਗੋਭੀ | 150 g | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
| ਉ C ਚਿਨਿ | 50 g | 50 | 0.3 | 0.15 | 2.3 | 12 |
| ਪਿਆਜ | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| ਗਾਜਰ | 30 g | 30 | 0.39 | 0.03 | 2.07 | 9.6 |
| ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ | 1 ਵ਼ੱਡਾ. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ | 200 g | 200 | 3.2 | 0.4 | 1.8 | 24 |
| ਕੁੱਲ | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 1.5 | 1.2 | 3.5 | 31.2 |