ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਪਣਯੋਗ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. 

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਮੈਕਕਲੌਫ, ਕਿਲਪੈਟ੍ਰਿਕ, ਐਮੌਨਸ ਅਤੇ ਲਾਰਸਨ, 2001), ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਮਝਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ). .

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ. 15 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20-4 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ elingਰਜਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇਮਿ immuneਨੋਗਲੋਬੂਲਿਨ ਏ ਨਾਮਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਮਿ immuneਨ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿ neurਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. 

ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. 

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਇਮਿਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. 

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ-ਅਧਾਰਤ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਗੁਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵਸਤੂਆਂ ਲਈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. 

ਦੂਸਰੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ!

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਠੋਸ ਜਾਂ ਅਮੁੱਲੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਲਾਗਤ (ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼) ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਕਿ ਇਸ ਲਾਭ ਦਾ ਸਰੋਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜੀਵਨ. 

ਤੁਸੀਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਰਸਾਲਾ ਰੱਖਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਾਂ. ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੱਲ੍ਹ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਜਾਂ ਅੱਜ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਲਿਖਦੇ ਹੋ) ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ 3 ​​ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖੋ. ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲ ...

ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਭਾਂਡਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਾਗਜ਼ ਤਿਲਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ' ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ. 

ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਖੋਜਕਰਤਾ ਰੌਬਰਟ ਇਮੋਂਸ ਲਈ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ "ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਬਿਹਤਰ ਟਾਕਰੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ".