ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਤਾਲ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ. ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ: ਅੱਜ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕੋ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਰਹਾਂਗੇ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਨੱਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੀਵਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਚੀਨੀ ਲੋਕ ਹਾਇਰੋਗਲਿਫਸ ਉੱਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੋਧੀ ਰੰਗੀਨ ਮੰਡਲਾਂ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੈਡੇਟਿਵ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਰਟ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਗਿਰਿਜਾ ਕੈਮਲ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਡਰੇਕਸਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਯੂਐਸਏ) ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉੱਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ।1. ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ 39 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 59 ਬਾਲਗ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। 45 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਹ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਸਨ - ਪੇਂਟ ਕੀਤਾ, ਮਿੱਟੀ ਤੋਂ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਇਆ, ਕੋਲਾਜ ਬਣਾਇਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਲਗਾਈ ਗਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਸੀ।
ਪ੍ਰਯੋਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਲਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਲਏ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੁੱਕ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ (75%) ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ।
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੀ ਰਚਨਾਤਮਕ ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀ ਕਿ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਇਸਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। - ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਮੈਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕੋਣ ਤੋਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ, ਡਰਾਇੰਗ ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਨੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇੱਕ ਅਨੰਦ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ।
ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
1 ਜੀ. ਕੈਮਲ ਐਟ ਅਲ. "ਆਰਟ ਮੇਕਿੰਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਕਮੀ", ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ: ਅਮਰੀਕਨ ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਜਰਨਲ, 2016, ਵੋਲ. 33, № 2.