ਸਮੱਗਰੀ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਅਕਹਿ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਂਤ ਭਾਂਤ ਦੇ ਭਾਂਤ ਭਾਂਤ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਜਿੱਤ-ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ “ਮਾਗੂਰੋ” ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਸੁਆਦ ਦੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ
ਵਾਈਲਡ ਟਾਈਗਰ ਪ੍ਰੌਨਜ਼ "ਮੈਗੁਰੋ" ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ. 12 ਵੱਡੇ ਝੀਂਗਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਛਿਲੋ. 6 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਯੋਕ ਹਟਾਉ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 4 ਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. l ਕਰੀਮ, 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. l ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ 1 ਚੱਮਚ. ਡੀਜੋਨ ਸਰ੍ਹੋਂ, ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵੀ ੁਕਵਾਂ ਹੈ. 2 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ ਮੌਸਮ. ਇਸਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਅੱਧਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੋ, ਪੂਰੇ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਡਿਲ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ. ਇਹ ਸਨੈਕ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਹਮਲੇ ਵਿੱਚ ਝੀਂਗਾ
ਪਤਲੇ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਰੋਲਸ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉਪਚਾਰ ਹਨ. ਜੰਗਲੀ ਅਰਜਨਟੀਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰੌਨਸ "ਮੈਗੁਰੋ" ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਕੜੇ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਕਿesਬ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਸਾਰੇ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. l ਦਹੀਂ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਛਿਲਕੇਦਾਰ ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਰੋਲ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਅਤੇ moderateਸਤਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਨੈਕ ਤਿਆਰ ਹੈ!
ਖੁੱਲੇ ਦਿਲ ਨਾਲ
ਝੀਂਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਂਚ ਕੁਇਚ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤਿਆਰ ਪਫ ਪੇਸਟਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੋਲ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ੱਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 12-16 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਝੀਂਗਾ ਵੈਨਨੇਮੀ "ਮੈਗੁਰੋ" ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਰਿਕੋਟਾ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਫੁੱਲ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. 3 ਕਟੇ ਹੋਏ ਆਂਡਿਆਂ, 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕਰੀਮ, 150 ਗ੍ਰੇਡ ਪਨੀਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਭਰੋ ਅਤੇ 45 ° C 'ਤੇ 180 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਭਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁੱਲੀ ਪਾਈ ਸਾਰੇ ਘਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗੀ.
ਹਲਕੀ ਹਵਾ
ਸਕੁਇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਸਲਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. 400 ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗੁਰੋ ਸਕੁਇਡ ਫਿਲੈਟ ਨੂੰ ਨਮਕ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ 2 ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਖੀਰੇ, 300 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਕਿੰਗ ਗੋਭੀ, ਇੱਕ ਪੀਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਲ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕੁਇਡ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਡਿਲ ਅਤੇ ਲਾਲ ਕਰੰਟ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਜਾਓ. ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਾਲਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਝੀਂਗਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਿਆਗ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੁਇਡ ਟੈਂਟਕਲਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿਰਚ ਦੇ 2 ਮਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗੁਰੋ ਤੰਬੂ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਮਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ. ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਸੈਲਰੀ ਦੇ 2 ਡੰਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਦੀਆਂ ਧਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੰਬੂ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 3 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਖਤ 'ਤੇ ਓਕਟੋਪਸ
ਮਿੰਨੀ ਆਕਟੋਪਸ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਸਲਾਦ ਗੌਰਮੇਟਸ ਦੀ ਖੋਜ ਹੋਵੇਗਾ. 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚੌਲ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ ਅਤੇ minutesੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ. 200 ਗ੍ਰਾਮ ਛੋਟੇ ਆਕਟੋਪਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਅਸੀਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਕਟੋਪਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਛਿੜਕੋ, ਤਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ.
ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਸੋਨਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗੁਰੋ ਸਕਾਲੌਪਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਜਾਓ? ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਦੇ 2 ਲੌਂਗ ਭੂਰੇ ਕਰੋ. 6-8 ਸਕੈਲਪਸ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਦੇ 30 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ. 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕਰੀਮ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪਰਮੇਸੈਨ, 5-6 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਰਸਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 5ੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਰ XNUMX ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਸਕੈਲੋਪਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ.
ਇੱਕ ਭੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਸ਼ੇਲ
ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮੱਸਲੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ਫਲੈਪਾਂ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤਕ 1 ਕਿਲੋ ਮੱਸਲ “ਮਾਗੂਰੋ” ਉਬਾਲੋ. 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਰਸਲੀ ਨੂੰ ਲਸਣ ਦੇ 2 ਲੌਂਗ, ¼ ਚੱਮਚ ਲੂਣ, ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਜ਼ਮੀਨੀ ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਸ ਲਓ. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ 2 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, 80 g ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਪੱਠੇ ਦੇ ਅੱਧ 'ਤੇ ਭਰਨ ਦਿਓ, 10 ਡਿਗਰੀ ਸੈਂਟੀਗਰੇਡ' ਤੇ 180 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਮੂਨੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਾਗਰ ਅੰਦਰ
ਮੈਗੁਰੋ ਮੱਸਲ ਮੀਟ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੂਪ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. 500 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਸਲ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰ ਤੋਂ ਹਟਾਓ. Passeruem ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. l ਆਟਾ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਾਈ. ਗਰਮ ਕਰੀਮ, ਮੱਸਲ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. 2 ਉਬਾਲੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਮੱਸਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ cubਬ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਲਸਣ ਦੇ ਕਰੈਕਰ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤਰੀਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰਕ ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਨਿਰੰਤਰ ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼
ਮੈਗੂਰੋ ਦੇ ਵੋਂਗੋਲ ਸ਼ੈੱਲ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਲਸਣ ਦੇ ਲੌਂਗ ਦੇ ਅੱਧ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ. 500 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਵੋਂਗੋਲ ਪਾਓ, ਲਗਭਗ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਲਸਣ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 100 ਮਿ.ਲੀ. ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਵੈਂਪੋਲ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਭੁੰਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫਲੈਪਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਨਾ ਹੋਣ. 2 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱourੋ, ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਰਸਲੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਅੰਤ 'ਤੇ, 300 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲ ਡੇਂਟੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ.
ਕੰਪਨੀ “ਮੈਗੂਰੋ” ਵੱਲੋਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੀਨੂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਹਰ ਸਵਾਦ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹਟਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਰਸੋਈ ਰਚਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.