ਸਕੀ 'ਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ

"ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ" ਨਾ ਰਹੋ

ਇੱਕ ਸਕੀ ਰਿਜੋਰਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਲਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ: ਇਹ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ, ਨਾ ਕਿ ਮੱਧ-ਪਹਾੜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 1 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ!

ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਵਾਜਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਯੂਵੀ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ

ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਬਹੁਤ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਰਨਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ, ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਾ ਲਾਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਦ' ਪੂਰਾ ਸਕਰੀਨ, ਇਹ ਸਭ ਸੱਚ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੇਬੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ! ਇਹ ਝੁਲਸਣ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ (ਭੂਰੇ ਚਟਾਕ) ਦੇ ਮਾਸਕ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ (ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਸਮੇਤ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਨੀ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹੋ)। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਨਗਲਾਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ।

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕੋ

ਉੱਨ ਦੇ ਸਵੈਟਰ, ਟਾਈਟਸ, ਅੰਡਰ-ਸਵੈਟਰ, ਸਕਾਰਫ਼, ਟੋਪੀ... ਇਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੂਟਕੇਸ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕਾਓ! ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਜਟ ਇਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਾੜਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਚੰਗਾ ਖਾਓ

ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ!), ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਕੀਵੀ 'ਤੇ ਦਾਵਤ ਕਰੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਦੀ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਸਟਾਰਚਾਈ, ਸਥਾਨਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੌਜੂਦ ਹੈ (ਆਲੂ, ਕਰੋਜ਼ੇਟਸ...)। ਪਰ ਪਨੀਰ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ!

ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕਰੋ

ਸਕੀਇੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ... ਸਕੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ? ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ... ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਕੀਇੰਗ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੂਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਚੇਗਾ), ਪਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ! ਵਾਰ-ਵਾਰ ਡਿੱਗਣਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸਕਾਈਅਰਜ਼ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਿਸ 'ਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ? ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਡੂ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਦਾ ਵਿਆਸ, ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਆਦਿ) ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਲਈ, ਉਹੀ ਕਹਾਣੀ. ਇੱਕ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੀ ਛੁੱਟੀ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ? ਵੈਸੇ ਵੀ, ਇਸ ਸਾਲ, ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਕੀ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ...

ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਗਰਭਵਤੀ?

ਸਕੀਇੰਗ. ਕਿਉਂਕਿ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਐਲਪਾਈਨ ਸਕੀਇੰਗ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਬੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ! ਬਰਫੀਲੇ ਲੈਂਡਸਕੇਪ ਅਤੇ ਪਹਾੜ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।

ਬਰਫ਼ ਦੇ ਜੁੱਤੇ. ਆਦਰਸ਼ ਗਤੀਵਿਧੀ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਨਜ਼ਾਰਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰੀ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ (ਸੀਰੀਅਲ ਬਾਰ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਆਦਿ) ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਲੈ ਜਾਓ! ਸਕੀ ਰਿਜ਼ੋਰਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੂਵੀ ਥੀਏਟਰ, ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਜਾਂ ਗਰਮ ਟੱਬ ਮਿਲੇਗਾ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਢਲਾਣਾਂ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਮੌਨਸੀਅਰ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਮਲਲਡ ਵਾਈਨ (ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ?), ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚਾਕਲੇਟ!