ਇੱਕ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਗਰਮੀ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 5 ਤੋਂ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਕ ਰੀਸੈਟ ਕਰ ਸਕੋਗੇ! ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹੇਗਾ.
ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੈ - ਹਫਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਫਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ, ਮੌਸਮੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਏਗੀ, ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏਗਾ, ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ.
ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ, ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਲ ਖਾਓ. ਸਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ.
ਮੇਨੂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਫਲ ਜਾਂ ਰੂਪ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ - ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਆੜੂ, ਤਰਬੂਜ, ਕੇਲਾ, ਖੱਟੇ ਫਲ 'ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਿਰਫ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਕਿਮੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਜ਼ੀਰੋ ਫੈਟ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਏਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸੇਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਬੀਜ ਜੋੜਨ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।