ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਗੇ.
ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ
ਕੇਵਲ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ 3-4 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਫਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਫਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ।
ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ
- ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ
- ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ
- ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਟੂਅ ਜਾਂ ਕਾਕਟੇਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ, ਉਬਾਲੇ, ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਫਲਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸਿਰਫ ਸਥਿਰ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਹਰਬਲ ਨਿਵੇਸ਼ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਓ
ਸਲਿਮਿੰਗ 'ਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
4-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ 3 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਫਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਛਿੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਮੜੀ (ਜਿਵੇਂ ਸੇਬ) ਨਾਲ ਫਲ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਗੈਸਟਿਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਔਖੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਪਰਿੰਗਬੋਰਡ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ।
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਵੀ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਕੋਝਾ ਦਸਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ।