ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -7 ਕਿਲੋ

7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 900 Kcal ਹੈ.

ਫਲ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 7 ਕਿਲੋ ਬੇਲੋੜਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਟਿਕਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਚੰਗੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕੀਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਫਲ ਤਿੰਨ ਦਿਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮੇਨੂ ਤੋਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੇਲੇ) ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, 3 ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਨੈਕ (ਫਲ ਵੀ) ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਅੰਗੂਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਕੇਲੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ).

ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਨੁਪਾਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਭਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾਓ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਉਤਪਾਦ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਜੇਕਰ ਹਿੱਸਾ 200-300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ 18 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨਾ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਪੀਓ (ਤੁਸੀਂ ਪਿਘਲ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ (ਹਰੇ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ)। ਕੌਫੀ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਡਰਿੰਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਪੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਫਲ ਜਾਂ ਬੇਰੀ (ਜਾਂ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ) ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਖੰਡ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ 1-2 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋੜਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਕੱਲੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ ਇਸਦੇ ਕੱਚੇ ਹਮਰੁਤਬਾ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸੱਤ-ਦਿਨ ਫਲ ਖੁਰਾਕ, ਇਹ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਿੰਨ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸੂਪ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਟੋਸਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਚਿੱਤਰ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਝਟਕਾ ਨਹੀਂ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚ ਸੋਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ, ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਫਲ ਦਾ ਦਿਨ ਬਤੀਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਸੈੱਟ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫਲ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਰੂਪ

7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਰੂਪ

ਫਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ

• ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਗੈਸਟਿਕ ਅਲਸਰ ਜਾਂ ਡਿਓਡੀਨਲ ਅਲਸਰ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
• ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ isੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹਨ ਜਾਂ ਬਿਲੀਰੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ.
• ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜੋ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਲ ਡਾਇਅਥੇਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਆਖਰਕਾਰ, ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅੰਸ਼ਕ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
2. ਨਾਲ ਹੀ, ਫਲ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ ਜੋ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਹਨ. ਸੁਝਾਅ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਚੌਕਲੇਟ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਿਆਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਈ ਵਾਰ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੈ ਪਰ ਯਕੀਨਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਵੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
3. ਫਲ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਕਈਂ ਰੋਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
4. ਨਾਲ ਹੀ, ਫਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਲ ਨਰਮੀ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੱ removeੋ ਜਿਸ ਦੀ ਸਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
6. ਫਲ ਅੰਤੜੀ ਪੇਰੀਟਲਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਫਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.
7. ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਲਈ ਫਲ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਵਰਗੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਰੰਗਤ ਹੋਰ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
8. ਫਲ ਖਾਣਾ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰਨ (ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਇਹ ਕੋਈ ਫ੍ਰੀਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ). ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਲ ਖਾਣਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ wayੰਗ ਨਾਲ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
9. ਫਲਾਂ ਦੇ methodੰਗ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ 'ਤੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਚੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ).
10. ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲਾਭ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਗੁਆ ਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ ਉਹ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਮਾੜੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹੀ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਪਰੋਕਤ contraindications 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
• ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵੇਲੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੋਝਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਭ 'ਤੇ ਪਲਾਕ, ਮੌਖਿਕ ਖੋਪੜੀ ਤੋਂ ਕੋਝਾ ਸੁਗੰਧ.
• ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਦਸਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.

ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ

ਛੋਟੇ ਫਲ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਗਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ ਨਾ, ਅਤੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਮਹੀਨੇ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.