ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -5 ਕਿਲੋ

5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 500 Kcal ਹੈ.

ਇੱਕ fruitਰਤ ਦੇ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ladiesਰਤਾਂ ਰਸ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦੇਣਗੀਆਂ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਗਰਮ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਆਫ-ਸੀਜ਼ਨ ਉਤਪਾਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਝਟਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਠੰਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਠੰਡ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਗਸਤ-ਸਤੰਬਰ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦੋਹਰਾ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ-ਬਸੰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ।

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੋ ਦਿਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਇਕਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੀਬਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਘਟਾਓ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਬਚਤ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਝਿਜਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਚੀ ਜਾਂ ਪਕਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੇਲ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਬਾਲਣ) ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਵੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ, ਅੰਬ, ਕੀਵੀ, ਹਰਾ ਮਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਬਕੀਨੀ, ਬੈਂਗਣ, ਸਕੁਐਸ਼, ਗੋਭੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੀਰੇ, ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਤੋਂ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਬ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇ ਕਿਸਮਾਂ), ਪਲੱਮ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਤਰਬੂਜ, ਆੜੂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਗ ਖਾਓ। ਮੌਸਮੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਅਤੇ 5 ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਸਾਦਗੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ 5-8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਫਲ, ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ 8 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 12-14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਆਸਾਨ ਟੈਸਟ ਬਣਾਉਣਗੇ। ਪਹਿਲਾਂ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) - ਚਾਰ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗਿਰੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਵਧੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨਾ. ਫਿਰ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਨੰਦ ਦੇਵੇਗੀ.

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਨਮੂਨਾ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਡੇਅ ਖੁਰਾਕ 7 ਦਿਨਾਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਨਮੂਨਾ ਫਲ ਦਿਵਸ 7 ਦਿਨ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

7 ਦਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਪੂਰਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਫਲ ਡੇਅ ਖੁਰਾਕ

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ

• ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ notੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
• ਨਾਲ ਹੀ, ਗਰਭਵਤੀ ,ਰਤਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂਵਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ.
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਲਾਭ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 5-7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਅੰਦਰੋਂ ਵੀ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸੁਧਰੇਗੀ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਦੰਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਗੇ.
4. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਵੇ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਖੁਸ਼ਕ ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਲਈ, ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਲਾਲ ਫਲ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ। ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਖੱਟੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਓ।

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੀਭ ਉੱਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਦਸਤ, ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਤਖ਼ਤੀ ਦਾ ਗਠਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
• ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਇਸ 'ਤੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ), ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣਾ

ਅਗਲੇ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.