ਸਮੱਗਰੀ
15 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 40 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 1200 Kcal (ਮੀਨੂ ਲਈ 40 ਪੁਆਇੰਟ).
ਕਈਆਂ ਨੇ ਕੈਲੋਰੀ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਝਲ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਮਾਸ਼ੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਇਕਾਈਆਂ (ਬਿੰਦੂਆਂ) ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਤਮਾਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ
ਚਸ਼ਮਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ 40 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤਮਾਸ਼ੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅੜੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਧਿਆਨਯੋਗ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 15 ਕਿੱਲੋ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਗਿਲਾਸਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 40 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਪਹਿਲੇ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ 20 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ.
ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 50 ਗਲਾਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ 5-10 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਦਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 60 ਪੁਆਇੰਟ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਫਾਰਮਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ).
ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੇਠਾਂ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ ਯੂਨਿਟ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4-5 ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਕੀਮਤ ਬਿਨਾਂ ਅਨੁਮਾਨ (ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਚਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾ ਆਉਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰੋ.
ਤਮਾਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਸਾਰਣੀ
ਮੱਛੀ, ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ - 0
ਮੀਟ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - 0
100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਲੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਮੀਟ (ਸੂਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) - 5
0,5 l ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ - 10
100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ / ਪਨੀਰ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 5
ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ (100 g) - 7
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਲੰਗੂਚਾ ਜਾਂ ਲੰਗੂਚਾ (1 ਪੀਸੀ.) - 1
ਕੇਚੱਪ (1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਐਲ.) - 1
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ (1 ਪੀਸੀ.) - 1
ਸੰਤਰੇ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ - 5
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੀਟ ਜਾਂ ਸਮੋਕਡ ਸੋਸੇਜ (100 g) - 6
ਸੰਤਰਾ (1 ਪੀਸੀ.) - 2
7 - XNUMX ਅੰਡੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਅੰਡੇ
ਖਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ - 5
ਦਲੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ - 20
ਮੂਸੈਲੀ ਦਾ ਭਾਗ - 5
ਸਟਿwedਡ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪਲੇਟ - 10
ਕੇਕ ਜਾਂ ਪੇਸਟਰੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) - 5
1 ਮੱਧਮ ਪਾਈ - 19
ਮਟਰ ਸੂਪ ਪਲੇਟ - 35 ਰੱਬ.
ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ (ਲਗਭਗ 30 ਗ੍ਰਾਮ) - 3
100 ਗ੍ਰਾਮ ਬਣ - 8
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੂਪ ਦਾ ਹਿੱਸਾ - 8
ਚਿਪਸ ਦੀ ਸੇਵਾ - 25
ਪਾਸਤਾ ਦਾ ਭਾਗ - 25
ਖੰਡ (1 ਚੱਮਚ) - 1
ਜੈਮ, ਜੈਮ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ (1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਐਲ.) - 4
ਛੋਟੇ ਬਿਸਕੁਟ, ਪੈਨਕੇਕ, ਚੌਕਲੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ - 9
ਸੂਚਨਾ… ਉੱਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਐਨਕਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਮਾਸ਼ੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ 20 ਬਿੰਦੂਆਂ ਲਈ
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ.
ਸਨੈਕ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ (ਟੁਕੜਾ) ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੇਟ; ਸੂਪ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਪੱਕੀ ਹੋਈ ਪਤਲੀ ਮੱਛੀ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ.
ਤਮਾਸ਼ੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ 40 ਬਿੰਦੂਆਂ ਲਈ
ਨਾਸ਼ਤਾ: 2 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ; 30 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬਿਕਵੀਟ ਦਲੀਆ (ਭਾਰ ਸੁੱਕੇ ਅਨਾਜ ਲਈ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ).
ਸਨੈਕ: 200 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਸੇਬ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 200-250 ਗ੍ਰਾਮ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਫਿਲੈਟ; ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂਅ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ; ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
ਦੁਪਿਹਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਉਗ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂ ਦੀ ਮਿਲਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਘਰੇਲੂ ਦਹੀਂ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਖਾਧਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ).
ਡਿਨਰ: ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਪੱਕੀਆਂ ਮੱਛੀ ਫਲੇਟ.
ਤਮਾਸ਼ੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ 60 ਬਿੰਦੂਆਂ ਲਈ
ਨਾਸ਼ਤਾ: 2 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ; 4 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l. buckwheat ਦਲੀਆ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ.
ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ 200 g ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: 200-250 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਚਿਕਨ ਦਾ ਫਲੈਟ; ਸਟੀਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਦਹੀਂ; ਇੱਕ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਅਤੇ 30 g ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ.
ਡਿਨਰ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਮੱਛੀ.
ਤਵੱਜੋ ਖੁਰਾਕ
- ਤਮਾਸ਼ੇ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ (ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਦੇ ਕਾਰਨ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਅੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਬੁੱ peopleੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਰੋਗ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ. ਪਰ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਮਾਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਨ੍ਹਾਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ .ੁਕਵਾਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਇਆ (ਜੋ ਮਾਂ ਅਤੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਤਮਾਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਤਮਾਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਆਸਾਨ ਪੋਰਟੇਬਿਲਟੀ (ਕਈਆਂ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ);
- ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ contraindication ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ;
- ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ actsੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ;
- ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਭੁੱਖ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.
ਤਮਾਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਤਮਾਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਅਧਿਕਾਰਤ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾੜੀ ਕਿਸਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਅਨਾਜ ਵੀ ਹਨ (ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅੰਕ ਹਨ)। ਇਸ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਚਿਤ ਸੀਮਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਤਕਨੀਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵੋਡਕਾ ਦੇ 0 ਅੰਕ ਹਨ).
- ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨੁਕਤੇ ਗਿਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਇਕ ਟੇਬਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਪਵੇ.
ਬਾਰ ਬਾਰ ਤਮਾਸ਼ਾ ਖੁਰਾਕ
ਸਾਲ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 3) ਵਾਰ (ਭਾਵ 40 ਅੰਕਾਂ ਤੱਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ) ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਮਾਸ਼ੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, 60 ਅੰਕਾਂ ਤੱਕ ਖਾਣਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਲੋਕ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ.