ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ - 8 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 14 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 552 Kcal ਹੈ.

ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ. ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਕੋਈ ਭਟਕਣਾ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਜਾਵੇਗੀ: ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈ, ਖੰਡ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਨਮਕ - ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਚਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਲਕੋਹਲ (ਕਈ ਸਮਾਨ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ ਸਮਾਨ ਲੋੜਾਂ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਪਾਨੀਆਂ ਲਈ। ਖੁਰਾਕ). ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਮੱਛੀ, ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਫਲ, ਰਾਈ ਬਰੈੱਡ (ਟੋਸਟ) ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।

1 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂੰ

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕਾਫੀ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - 1 ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਲਾਦ
• ਡਿਨਰ - ਚਰਬੀ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ (ਬੀਫ) ਦਾ ਸਲਾਦ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ

ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਮੀਨੂੰ

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ
• ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਲੰਗੂਚਾ ਸਲਾਦ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਮੀਨੂ

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੀ ਗਾਜਰ, 1 ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ 1 ਟੈਂਜਰਾਈਨ
• ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਲੰਗੂਚਾ ਸਲਾਦ - 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਲਾਦ

ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਮੀਨੂ

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਇਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੀ ਤਾਜ਼ੀ ਗਾਜਰ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ, ਇਕ ਅੰਡਾ
• ਡਿਨਰ - ਫਲ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਗਲਾਸ

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਮੀਨੂੰ

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਕਿ .ਜ਼ਡ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਇਕ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ
• ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ

ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ ਮੀਨੂ

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕਾਫੀ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ
• ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਮੀਨੂੰ

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਗੈਰ ਚਾਹ ਵਾਲੀ ਹਰੀ ਚਾਹ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ
• ਡਿਨਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਲੰਗੂਚਾ

ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 8 ਵੇਂ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕਾਫੀ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - 1 ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਲਾਦ
• ਡਿਨਰ - ਚਰਬੀ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ (ਬੀਫ) ਦਾ ਸਲਾਦ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ

9 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂੰ

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ
• ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਲੰਗੂਚਾ ਸਲਾਦ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ

ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 10 ਵੇਂ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ 1 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੀ ਗਾਜਰ ਤਲੇ ਹੋਏ, 1 ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ XNUMX ਸੰਤਰਾ
• ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਲੰਗੂਚਾ ਸਲਾਦ - 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਲਾਦ

11 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂੰ

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਇਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੀ ਤਾਜ਼ੀ ਗਾਜਰ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ, ਇਕ ਅੰਡਾ
• ਡਿਨਰ - ਫਲ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਗਲਾਸ

ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 12 ਵੇਂ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਕਿ .ਜ਼ਡ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਇਕ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ
• ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ

13 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂੰ

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕਾਫੀ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ
• ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ

ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 14 ਵੇਂ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - ਗੈਰ ਚਾਹ ਵਾਲੀ ਹਰੀ ਚਾਹ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ, ਇਕ ਟੈਂਜਰਾਈਨ
• ਡਿਨਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਲੰਗੂਚਾ

ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ (ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ) ਦੇ ਉਲਟ - ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) - ਗੈਰ-ਕਾਰਬਨੇਟ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਾਹ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ - ਸ਼ਾਮਲ. ਅਤੇ ਹਰੇ ਅਤੇ ਕਾਫੀ.

ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ (ਇਹ ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ 8 ਕਿਲੋ ਹੈ). ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾਕੁੰਨ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂਚੀ ਗਈ ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਲਾਭ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦੀ: ਡਾਕਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ. ਫ੍ਰੈਂਚ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪਲੱਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਵਧੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਹੈ.

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ - ਜਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧੀਨ.