ਨੀਂਦ ਦੇ ਚਾਰ ਪੜਾਅ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ ਹੌਲੀ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਐਂਸਫਾਲੋਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬਾਇਓਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵੋਲਟੇਜ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ. ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਿਯਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਜਾਣੂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹਾ ਰੌਲਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ (ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸੌਂ ਰਹੇ ਸੀ)। ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਲਗਭਗ 10% ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਲੰਘਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਇਸ ਮਿਆਦ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਂਗਲਾਂ ਜਾਂ ਅੰਗ) ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਰੋੜਦੇ ਹਨ। ਪੜਾਅ 1 ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 13-17 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੜਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਧਾਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਨਹੀਂ ਹਿਲਦੀਆਂ. ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਗਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਉਹ ਲਗਭਗ 20-30 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ, ਪੜਾਅ 3, ਅਤੇ 45 ਮਿੰਟ 'ਤੇ, ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ 4' ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ. ਇਹਨਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੌਥੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਈਬਰਨੇਟਿੰਗ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪੜਾਅ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ 4% ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਘਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦਾ ਹਰ ਪੜਾਅ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.