ਸਮੱਗਰੀ
ਅੱਖਾਂ - ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਨੁੱਖੀ ਇੰਦਰੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆਂ ਬਾਰੇ 90% ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਅੱਖ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਕੌਰਨੀਆ, ਪੁਰਾਣਾ ਚੈਂਬਰ, ਆਈਰਿਸ, ਲੈਂਜ਼ ਅਤੇ ਰੈਟਿਨਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਨੁੱਖ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹਲਕੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ- ਡੰਡੇ ਅਤੇ ਕੋਨ. ਸਟਿਕਸ ਦਿਵਾਲੀਆ ਦਰਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਲਈ ਕੋਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ.
“ਸਹੀ” ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - ਰੇਟਿਨਾ ਵਿੱਚ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - ਅੱਖ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਟੋਨਸ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋ ਸਰਕੂਲਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਮਾਇਓਪੀਆ ਅਤੇ ਲੈਂਜ਼ ਦੇ ਧੁੰਦਲੇਪਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਪਟਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਪੌਲੀunਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ ਰੀਟੀਨਾ ਡੀਜਨਰੇਸਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਐਲੀਮੈਂਟ ਐਲੀਮੈਂਟਸ
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਸਿਡ-ਐਲਕਾਲੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ
- ਜ਼ਿੰਕ ਟਿਸ਼ੂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਇਕ ਚੰਗਾ ਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਏਡਜ਼ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੂਟੀਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸੈਂਥਿਨ - ਦਰਸ਼ਣ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ. ਹਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ-ਪੀਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਮੱਕੀ, ਬਰੋਕਲੀ, ਪਾਲਕ ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ.
ਸਿਖਰ ਦੇ 10. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ
ਗਾਜਰ - ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਟਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਿੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਲੂਬੇਰੀ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਪਾਲਕ - ਲੂਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਮੋਤੀਆ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮੱਕੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੋਤੀਆ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਮਾਨੀ - ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ.
ਰੋਸਪਸ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਦਾ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਟੌਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫੁੱਟੇ ਹੋਏ ਦਾਣੇ ਕਣਕ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ.
ਹੈਰਿੰਗ (ਕਾਡ) - ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਪੌਲੀਯੂਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਸਲਫਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤੀਬਰਤਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਬੀਟਸ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
ਜਨਰਲ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ, ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱqueੇ ਗਏ ਰਸ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਉਹੀ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ
ਗੋਧ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗਾਜਰ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਧੀਆ ਸਮਾਈ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ 50/50 ਲਓ. ਕਾਕਟੇਲ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬੀਟ ਜੂਸ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚੇ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਕੱਪ ਪੀਓ.
ਆਪਟਿਕ ਨਰਵ ਅਤੇ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ, ਪਾਰਸਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਰਿਆਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਰਸਲੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਬਲਬੇਰੀ. ਜੇ ਕੋਈ ਤਾਜ਼ੀ ਉਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਰੀ ਦੀ ਇੰਨੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਲੂਬੈਰੀ ਦੇ ਦਸ ਕੱਪ ਤਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ.
ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਖੜਮਾਨੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਕਾਰਨ). ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾਦੀ-ਦਾਦੀਆਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਤਾਜ਼ੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਵੇਚੀਆਂ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਸਲਫਰ ਦੇ ਭਾਫਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਯੂਨੀਅਨ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ, ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ
- ਲੂਣ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਰੁਕਾਵਟ ਆਵੇਗੀ.
- ਸ਼ਰਾਬ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ, ਅਲਕੋਹਲ ਇਸ ਦੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਦਵੰਦ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੁ .ਲੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਕੜਵੱਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖ ਨਾਜ਼ੁਕ ਭਾਂਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਵੀ.
- ਸੰਸਾਧਿਤ ਭੋਜਨ, ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕ, ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ.
ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਵਿਚ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਜਾਂ ਬਲਾੱਗ ਵਿਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਪੇਜ ਦੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ:
