ਭੋਜਨ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸੁਆਦਾਂ, ਬਣਤਰਾਂ, ਮਹਿਕਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਉਸਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਜਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੈ। ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ, ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ, ਨਵੇਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਠੋਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ 6 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 3 ਸਾਲ ਦਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ, ਸਿਰਫ਼ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੀ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਚਬਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬੱਚੇ ਦੇ 4 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਕਾਫ਼ੀ ਪਰਿਪੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ "ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਪਿਤਾ, ਮਾਂ, ਭਰਾ ਜਾਂ ਭੈਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ - 6 ਮਹੀਨੇ ਬੀਤ ਜਾਣ ਤੱਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੰਜਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਤਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਬੱਚਾ

ਖੁਰਾਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦਾ ਪੜਾਅ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਅ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਝਿਜਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਰੰਗ, ਨਵੇਂ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਬਣਤਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਉਸਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਖੋਜ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨਵੀਨਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਿਰੋਧ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਬਸ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਉਹੀ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।

ਤਰਲ ਤੋਂ ਠੋਸ ਤੱਕ … ਕੋਈ ਕਾਹਲੀ ਨਹੀਂ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇ ਲਈ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਟੈਕਸਟ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂਆਂ ਅਤੇ ਕੰਪੋਟਸ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤਰਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਪੀਸ ਕੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋਟੇ ਟੈਕਸਟ 'ਤੇ ਜਾਓ।

ਇੱਕ ਨਵੀਨਤਾ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਨਵੀਨਤਾ

ਵੈਸੇ ਵੀ, ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੈਟਰਨ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ: ਭੋਜਨ, ਬਣਤਰ, ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਚਮਚਾ। ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਭਿੰਨਤਾ

https://image.slidesharecdn.com/688-140731171651-phpapp01/95/la-sant-vient-en-bougeant-inpes-2011-23-638.jpg?cb=1406827046

ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਿਆ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਪੀਵੇ (ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਫੀਡਿੰਗ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਟਾ ਦਿਓਗੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇਸਦਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦਹੀਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਸਵਿਸ ਪਨੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨਾ ਪੀਤੀ ਗਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। "ਸਪੈਸ਼ਲ ਬੇਬੀ" ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਬੋਤਲ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਕੱਢ ਦਿਓਗੇ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ.

ਲਗਭਗ 8 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਦੋ ਸਿਰ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਦੋ ਬੋਤਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼

ਕੋਮਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੇਟ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ: ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਪਾਲਕ, ਬੀਜ ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਉਬਕੀਨੀ, ਚਿੱਟੇ ਲੀਕ, ਗਾਜਰ, ਬੈਂਗਣ, ਕੱਦੂ, ਆਦਿ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੀਕਸ ਦਾ ਹਰਾ ਹਿੱਸਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਆਰਟੀਚੋਕ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਲਸੀਫਾਈ, ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੋ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਰੀਕ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਨਾ ਪਾਓ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਚਮਚੇ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਦਿਓ। ਜੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੱਧੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਮੋਟੇ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋਗੇ: 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਰੋਥ + 5 ਮਾਪ ਦੁੱਧ + 130 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਵਹਾਅ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਉਮਰ ਦੇ ਪੈਸੀਫਾਇਰ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਉਮਰ ਦੇ ਪੈਸੀਫਾਇਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਲਾਟ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਫਲ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਲ ਕੰਪੋਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨਾ ਪਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੱਚੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਰੀ ਵਿੱਚ ਫੇਹੇ ਹੋਏ: ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੇਲਾ, ਆੜੂ, ਚੈਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਆਦਿ।

ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ

ਅਨਾਜ, ਆਟੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਹੁਣ ਉਹ ਕੋਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੌਂ ਸਕੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ (ਕਦੇ ਵੀ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ) ਉਸਦੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਸਦੇ ਕੰਪੋਟਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਸੀਰੀਅਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੈਸ਼ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ: ਆਲੂ, ਸੂਜੀ, ਚਾਵਲ, ਬਲਗੁਰ, ਪਾਸਤਾ, ਆਦਿ. ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਬਣਤਰ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਾਰੀਕ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ

ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਾਰੇ ਮੀਟ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੈਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਰਿੰਡ ਦੇ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਔਫਲ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਕੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।
• ਸਾਰੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ: ਚਰਬੀ, ਪਤਲੀ, ਤਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਜੰਮੀ ਹੋਈ, ਪਰ ਰੋਟੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਪਰੋਸੇ (ਇੱਕ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਸਮੇਤ) ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।
• ਸਖ਼ਤ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ

ਭੋਜਨ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦਿਓ.

ਮਾਤਰਾ ਲਈ, ਦੋ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ (ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ) ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਪੇਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ:

• 6 ਤੋਂ 8 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੁੱਲ 10 ਗ੍ਰਾਮ, ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ 1/4 ਦੇ ਬਰਾਬਰ।
• 8 ਤੋਂ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੁੱਲ 15 ਤੋਂ 20 ਗ੍ਰਾਮ, ਜਾਂ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ 2,5 ਤੋਂ 3 ਚਮਚੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ, ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੇ 1/4 ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ।
• 10 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੁੱਲ 20-25 ਗ੍ਰਾਮ, ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ 4 ਚਮਚੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ, ਜਾਂ 1/2 ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਘੱਟ.
• 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੁੱਲ 25 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਜਾਂ 1/2 ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ.

ਵਸਾ

6 ਮਹੀਨਿਆਂ (ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਤੋਂ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਿਊਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ 4 ਤੇਲ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਰੈਪੀਸੀਡ, ਓਲੀਸੋਲ, ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜ) ਦਾ ਤਿਆਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚੁਣੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਦਲੋ:

• ਕੋਲਜ਼ਾ ਤੇਲ
• ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਤੇਲ
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਗੰਢ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਉਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਬੋਤਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਸੀ।

ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਸਪਲਾਇਰ ਹਨ।

ਨਿਊਟਰੀ-ਬੇਬੇ ਅਧਿਐਨ, 1035 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ 15 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 36 ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜੋ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ TNS-Sofrès, CREDOC (ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਨਿਰੀਖਣ ਲਈ ਖੋਜ ਕੇਂਦਰ) ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਚੌਰਾਕੀ, ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜਿਸਟ, ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ:

• ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ 4 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
• 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 50% ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਫੈਕਟਰ ਹੈ।
• 0 ਤੋਂ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮਰਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ, 80% ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ EFSA (ਯੂਰਪੀਅਨ ਫੂਡ ਸੇਫਟੀ ਏਜੰਸੀ) ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਔਸਤ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਪਾਸੇ ANSES ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ EFSA ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ 

• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
• ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ) ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।
• ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਪੈਨਕੇਕ, ਕੇਕ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ) ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

ਸਾਲ੍ਟ 

• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਨਾ ਪਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਮਾੜਾ ਲੱਗਦਾ ਹੋਵੇ।
• ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਲੂਣ (ਉਦਯੋਗਿਕ ਉਤਪਾਦ: ਰੋਟੀ, ਮਿੱਠੇ ਕੂਕੀਜ਼, ਹੈਮ) ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਨਾ ਦਿਓ (ਲਸਗਨਾ, ਕਿਚ, ਪੀਜ਼ਾ, ਆਦਿ)।

ਵਸਾ 

• ਘਰੇਲੂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਲਿਪਿਡਜ਼ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ: 4 ਤੇਲ (ਵਪਾਰਕ ਉਤਪਾਦ), ਅਖਰੋਟ, ਰੇਪਸੀਡ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਖਣ, ਕਰੀਮ, ਆਦਿ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ।
• ਅਰਧ-ਸਕੀਮਡ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਓ। ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਵੀ, ਵਿਕਾਸ ਦੁੱਧ।

ਦੁੱਧ 

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਬੋਤਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਫਲਾਂ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੇਕ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ (3 ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ...

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਘਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਪਕਵਾਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਸਖਤ ਫ੍ਰੈਂਚ ਅਤੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।