1973 ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਗੋਰਡਨ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਸਰਚ ਫੈਲੋ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਲੱਗੀ, ਉਹ ਭਾਰਤੀ ਓਸਟੀਓਪੈਥ ਸ਼ੀਮਾ ਸਿੰਘ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ, ਇੱਕ ਨੈਚਰੋਪੈਥ, ਹਰਬਲਿਸਟ, ਐਕਯੂਪੰਕਚਰਿਸਟ, ਹੋਮਿਓਪੈਥ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਟਰ। ਉਹ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਰਹੱਦ ਲਈ ਗੋਰਡਨ ਦਾ ਗਾਈਡ ਬਣ ਗਿਆ। ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਉਸਨੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜੋ ਉਸਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਉਸਦੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਿੰਘਾ ਨੇ ਭਾਰਤੀ ਪਹਾੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਦਾ ਧਿਆਨ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ।
ਪਰ ਸ਼ੀਮ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਗੋਰਡਨ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ। ਆਰਥੋਪੈਡਿਸਟਸ ਨੇ ਭਿਆਨਕ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਕੇ ਉਸਨੇ ਸ਼ੀਮਾ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ।
“ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਗੋਰਡਨ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਫ਼ੋਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਪਾਗਲ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਅਤੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਅਨਾਨਾਸ ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦੋਂ ਗੋਰਡਨ ਲਈ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਉਹ ਸਮਝ ਗਿਆ ਕਿ ਸ਼ਾਇਮਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਣਦੀ ਸੀ ਜੋ ਗੋਰਡਨ ਅਤੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਸਟ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸਨ। ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਨਾਸ ਨੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਸ਼ੀਮਾ ਨੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ, ਦਮਾ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੁਟਨ, ਡੇਅਰੀ, ਖੰਡ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਵੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ.
ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਗੋਰਡਨ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਉਪਚਾਰਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਿਆਰੀ ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਬਣ ਗਏ ਸਨ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ।
1990 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਗੋਰਡਨ ਨੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਜਾਰਜਟਾਊਨ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਮੈਡੀਸਨ ਐਂਡ ਦ ਮਾਈਂਡ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਸੂਜ਼ਨ ਲਾਰਡ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹਾ। ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਸ ਦੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਸਨੇ ਇਹ ਵਾਕੰਸ਼ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਕੋਰਸ ਦਾ ਨਾਮ "ਫੂਡ ਐਜ਼ ਮੈਡੀਸਨ" ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ।
ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੇ ਖੰਡ, ਗਲੂਟਨ, ਡੇਅਰੀ, ਫੂਡ ਐਡਿਟਿਵਜ਼, ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ। ਕਈਆਂ ਨੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਉਹ ਸੌਂ ਗਏ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ।
ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਗੋਰਡਨ ਅਤੇ ਲਾਰਡ ਨੇ ਇਸ ਕੋਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸੰਸਕਰਣ ਸਾਰੇ ਮੈਡੀਕਲ ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਡਾਕਟਰਾਂ, ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਕਰਵਾਇਆ। "ਦਵਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ" ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ, ਭਾਵ, ਸ਼ਿਕਾਰੀ-ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਵਾਂਗ
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲੀਓ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ। ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਆਦਰਸ਼ਕ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਨਾਜ ਖਾਣਾ (ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਣਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ), ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਡੇਅਰੀ ਨਹੀਂ।
ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਪੂਰਕ
ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਗਠਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਨੂੰ ਗੋਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ?
ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ
ਤਣਾਅ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅਗ੍ਰਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਖਾਣ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਵਧਾਓ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪੇਟ ਦੇ ਭਰੇ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹਨ।
ਸਮਝੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟ ਰੋਜਰ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਨੇ 50 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ।
ਅਸੀਂ ਇੱਕੋ ਉਮਰ ਅਤੇ ਨਸਲ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਨਸਲ ਅਤੇ ਆਮਦਨ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲੋਂ B6 ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ 100 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ, ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਕੇ, ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਦਵਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ (ਅਤੇ ਕਸਰਤ) ਦੁਆਰਾ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਲੱਭੋ
ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਐਂਟੀਸਾਈਡਜ਼, ਟਾਈਪ XNUMX ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਜੋ ਲੱਖਾਂ ਅਮਰੀਕਨ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਹਨ, ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
ਫੂਡ ਫੈਨਟਿਕ ਨਾ ਬਣੋ
ਇਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ। ਬਸ ਸਵਾਲੀਆ ਚੋਣ, ਅਧਿਐਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ. ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ! ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ।