ਈਰਖਾ ਲਈ ਪੰਜ ਐਂਟੀਡੋਟਸ

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬੇਅੰਤ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਫਲ, ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਨੇੜੇ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ.

ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ - ਉਹ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਨੂੰ ਕੁੜੱਤਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਰਹਿਮ ਚਮਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਈਰਖਾ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਚੁੰਬਕੀ।

ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੋਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਰਚਨਾਤਮਕ, ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਾਖ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਬਦਨਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਂ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਰਾਖਸ਼ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

1. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਇਹ ਇੱਕ ਦਲੇਰੀ ਭਰਿਆ ਕਦਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ। ਗੁਪਤ ਈਰਖਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਚਿੰਨ੍ਹ ਇਸਦੇ ਵਸਤੂ ਪ੍ਰਤੀ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤਰਕਹੀਣ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਆਦਮੀ ਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਨਜ਼ਰ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਈਰਖਾ ਸਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਈਰਖਾ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਪਸੀਨਾ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ।

2. ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਹੰਕਾਰ ਈਰਖਾ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪਾਸਾ ਹੈ

ਹੰਕਾਰ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਕਾਰ ਹੈ. "ਯਕੀਨਨ, ਉਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਦਾ ਹਾਂ" - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਵੋਗੇ। ਇਸ ਖਾਸ ਪਲ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਸ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਨਾਲੋਂ ਕੂਲਰ ਕਾਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿੱਖ ਹੋਵੇਗੀ।

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿਚ ਭਰੋਸਾ ਟਿਕਾਊ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਅਸਥਿਰ ਲੜੀ ਨੂੰ ਫੀਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ "ਉੱਪਰ ਜਾਣ" ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ: ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਲੋਕ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਪੂਰਣ ਹੋਣਾ ਇਨਸਾਨ ਬਣਨਾ ਹੈ।

3. ਈਰਖਾ ਨੂੰ ਦਇਆ ਨਾਲ ਬਦਲੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਈਰਖਾ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਣਮਨੁੱਖੀ ਹੈ। ਇਹ ਈਰਖਾ ਦੀ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕੌਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਾਰੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਉਸਦਾ ਜੀਵਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਮਹਾਨ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ - ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ)।

ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ, ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਪੂਰੀ ਪੂਰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਾਂਗੇ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਤਿੰਨ-ਅਯਾਮੀ ਧਾਰਨਾ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

4. ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਈਰਖਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਜੇ ਈਰਖਾ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਚਪਨ, ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੀ ਵਧੇਗੀ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਈਰਖਾ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਤੋਂ ਈਰਖਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਈਰਖਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅਸੀਸਾਂ ਗਿਣ ਰਹੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਾਂ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਅਕਸਰ ਅਮੁੱਕ ਜਾਂ ਅਦਿੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਈਰਖਾ ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਖੋਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਲੁੱਟਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਸੀ.

ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਜੂਲੀਆਨਾ ਬ੍ਰੇਨ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ।