ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ

😉 ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ! ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੇਖ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ

ਫਿਟਨੈਸ ਐਥਲੈਟਿਕ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ, ਚੰਗੇ ਤਾਲਮੇਲ, ਗਤੀ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਸਿਮੂਲੇਟਰ" 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।

ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਖੁਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੇਗਾ। ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ: ਘਬਰਾਹਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਸੰਚਾਰ, ਸਾਹ, ਪਾਚਨ - ਸਹੀ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਰਲ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਾਠਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਬਕ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਹ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਡਰਾਇੰਗ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨੇਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੇਂਟ ਕੀਤੀ ਸਕੀਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ, ਸਿਖਿਆਰਥੀ ਦੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਉਸ ਲਈ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਬਰਾਬਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਰੀ ਉਮਰ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲ ਲੋਡ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.

ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਸ਼ ਤੋਂ ਜ਼ਖਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਹੀ ਸਕੁਐਟ ਡੂੰਘਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਧੜ ਦੇ ਕੋਣਾਂ ਅਤੇ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਡ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਕਲੱਬ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਿਲੇਟਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ, ਤੀਸਰਾ ਜ਼ੁੰਬਾ ਐਰੋਬਿਕਸ ਲਈ।

ਕੱਪੜਿਆਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਾਉਣਾ ਮੂਰਖਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਲਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੜਨਾ

ਅਕਸਰ ਇਹ ਕਾਰਕ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਗਿਣਨਾ ਗੈਰਵਾਜਬ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਵਾਪਰੇਗਾ - ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਿਘਲਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਅਹਿਸਾਸ" ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੋਝ ਨਾਲ "ਤਸੀਹੇ" ਦੇਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਹਰ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਚਿੰਬੜਿਆ ਰਹੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਤੀਰ ਹੇਠਲੇ ਸੂਚਕਾਂ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ "ਸਹੀ" ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.

ਹੁਣ ਸਾਰੇ ਸਿਸਟਮ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਹੋਂਦ ਬਾਰੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨਗੇ। ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ - ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲਾਸਾਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਡੈਬਿਊਟੈਂਟ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ। ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਰ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਕਰੇਗਾ.

ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ 1-2 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ. ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ, ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸਟਰੈਚਿੰਗ।

ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਤੀਜਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੋਈ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ, ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਚੱਲੇਗਾ, ਬੈਂਚ 'ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਬੈਠ ਜਾਵੇਗਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋਵੇਗਾ।

ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਵੇਗ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਪਹਿਲੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਣਾ, ਪਾਠ ਦੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਜਾਗਣਾ" ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਦੂਸਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ "ਜਾਗਣਾ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਡ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਲੱਸ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ - ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਪਾਠ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਕਸਦ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਇਕਸੁਰਤਾ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮਾਰਗ ਹੈ।

ਦੋਸਤੋ, ਜੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ. 😉 ਅੱਗੇ ਵਧੋ! ਆਓ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ!