ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਡ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਖੇਡ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਇਤਿਹਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ
ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਹ ਵੀ ਸੀ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕਸ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ - ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਜਿਸ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਜੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੁਲਾੜ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ। ਫਿਰ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ - ਡਾ. ਕੇਨੇਥ ਕੂਪਰ - ਨੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਲਿਆਂਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਦਾਕਾਰਾ ਜੇਨ ਫੋਂਡਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਫਿਲਮ ਦੇ ਸੈੱਟ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਫਿਟਨੈਸ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਰੋਬਿਕ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ "ਨਿਚੋੜ" ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤਾਂ ਤਾਲਬੱਧ ਸੰਗੀਤ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਖਲਾਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼, ਊਰਜਾਵਾਨ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?
- ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਸਾਡੀ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਚੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ
ਫਿਟਨੈਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਕਤ, ਚੁਸਤੀ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਲਿਮਿੰਗ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਮੁੱਚੀ ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਜਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਾਡੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲ ਜਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ।
ਫਿਟਨੈਸ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਖੇਡ। ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!