ਪੰਦਰਾਂ ਖੁਰਾਕ, 2 ਹਫ਼ਤੇ, -6 ਕਿਲੋ

6 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 920 Kcal ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਖਤ ਇਮਤਿਹਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਰਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋਵੇ? ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੰਦਰਾਂ ਨਾਮੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ isੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦ ਵਰਗ ਨੂੰ ਰੰਗ ਅਨੁਸਾਰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਹੀ placeੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਵਿਧੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਪੱਤਰਕਾਰ ਓਲੇਗ ਟਾਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੰਜਵਾਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾoundsਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਹੈ).

ਪੰਦਰਾਂ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜਾਂ

ਸਪੌਟ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੰਗ ਸਕੀਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਰੰਗੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਥਾਂ ਤੇ ਲਟਕਾਓ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਗਰੀਨ ਰੰਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ)।

Red - ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੀਨ ਮੀਟ, ਆਫਲ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ।

К ਨੀਲਾ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਦੇ ਦੁੱਧ ਸਮੇਤ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੀਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਨਾਰੰਗੀ, ਸੰਤਰਾ ਰੰਗ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨਾਜ, ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਡੁਰਮ ਕਣਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਲੂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੋਰ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।

ਦੇ ਤਹਿਤ ਪੀਲੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਰੰਗ ਕੋਡ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ, ਸੰਤਰੀ, ਹਰੇ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਚਿਪਸ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਤ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਰਕਟ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.

ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਖੌਤੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਜਿਗਜ਼ੈਗ ਪਲੱਸ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪਰੇਡ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ.

ਪੰਦਰਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣੇ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਲਈ ਇਹ ਲਗਭਗ 150 ਹੈ, ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ - 200. ਹਰ ਦਿਨ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਕਸਪ੍ਰੈੱਸ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਾ ਖਾਓ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲਾਲ ਰੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (5% ਤੱਕ), ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੰਗਾਂ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਬੇਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਫਲ ਨੂੰ ਪੀਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਸ਼ ਵਜੋਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਨੀਲੇ ਟੈਗਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਸਿਰਫ ਚਾਹ (ਤਰਜੀਹੀ ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਰਬਲ), ਕਾਫੀ (ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਦੋ ਹਰੇ ਚਿੱਪ ਅਤੇ ਇਕ ਨੀਲਾ ਅਤੇ ਇਕ ਲਾਲ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਪੀਲੇ ਚਟਾਕ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉ.

ਮੌਜੂਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ) ਵਧਾਓ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਾਮਾਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ, ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਮ ਸੰਕੇਤ (ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਦੋਵਾਂ ਦੇ) ਨੂੰ ਸਕੇਲ ਦੇ ਤੀਰ ਦੀ ਗਤੀ (ਉੱਪਰ / ਹੇਠਾਂ) ਡੇ considered ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ.

ਪੰਦਰਾਂ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਪੰਦਰਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਲਗਭਗ ਖੁਰਾਕ

ਪੰਦਰਾਂ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ

ਪੰਦਰਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

ਸਿਰਫ ਪੰਦਰਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੰਦਰਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

1. ਪੰਦਰਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪਾਲਣ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਕਈ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹੈ.
3. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus, ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਚਟਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਤਣਾਅ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
4. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਪੱਖਤਾ ਹੈ.
5. ਪੰਦਰਾਂ ਉੱਤੇ ਬੈਠ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ), ਅਤੇ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੰਦਰਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜੋ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਠੋਕਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ, ਸਿਰਫ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੀ ਕਹੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਨੂ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਪਰ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਹ ਇਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪੰਦਰਾਂ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੱਸ ਵਿਕਲਪ ਬਦਲੋ.