ਸਮੱਗਰੀ
9 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1200 Kcal ਹੈ.
ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਜਾਂ ਬਲੈਕਹੈੱਡਜ਼ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੀਬੇਸਿਸ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੁਹਾਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੇਬੂਟ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਚਾਹੇ ਕੋਈ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਚਾਹੇ, ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਘੱਟ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਰੂਰਤ
ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਦੋ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਹਾਰਮੋਨਲ.
ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਟਕਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਹੇਠਾਂ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਮੁਹਾਸੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਡਿਸਬਾਇਓਸਿਸ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.
- ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ. ਇਹ ਸਭ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੈ. ਫਿੰਸੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਕਸਰ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗਲੈਂਡ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਰੰਗਾਈ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਨੂੰਨ. ਅਕਸਰ, ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ, ਸੇਬਮ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਭਿੱਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
- ਗਲਤ ਪੋਸ਼ਣ. ਫਿਣਸੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ ਆਓ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਹਰ ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਮੰਨਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ (ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕਰਨਾ) ਯੋਗ ਹੈ: ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੈਚੱਪ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਫੈਟੀ ਸਾਸ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਲਾਰਡ, ਸਮੋਕ ਕੀਤਾ ਮੀਟ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ। , ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਮਿਠਾਈਆਂ (ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ)। ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਆਕਰਸ਼ਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਵੱਧਿਆ ਹੋਇਆ ਪੱਧਰ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਰਾਹ ਵਿਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ ਵੀ ਸਾਡੀ ਐਪੀਡਰਰਮਿਸ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਟੀਰੌਇਡ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਖੰਡ ਛੱਡਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5-6 ਚਮਚੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ (ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ). ਇਸ ਨੂੰ ਫਰੂਟੋਜ ਜਾਂ ਬਰਾ brownਨ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ (ਬੇਸ਼ਕ, ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਵੀ).
ਜੇ ਮੁਹਾਸੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਿੱਸੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ (ਰੁਕਾਵਟ) ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਭਿੰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਚਰਬੀ ਮੀਟ;
- ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਡੇਅਰੀ, ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ (ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ);
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ: ਬੁੱਕਵੀਟ, ਚੌਲ (ਤਰਜੀਹੀ ਭੂਰੇ), ਜੌਂ, ਓਟਮੀਲ;
- ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚਾਹ, ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਜੂਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਅਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਬਿਨਾਂ ਗੈਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਵੇ.
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲਾਰਡ, ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਓ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ)।
ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ 5 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ 18 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ (ਤਾਂ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂ ਨਾ ਜਾਵੇ). ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ), ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖੋਗੇ ਜੋ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ' ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਅੰਕੜੇ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮਾਨਤਰ ਵਿੱਚ, ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਮੂਹ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗਰੁੱਪ ਏ, ਈ, ਸੀ, ਗੰਧਕ, ਤਾਂਬਾ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਲਈ ਲਗਭਗ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ
ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੂਸਲੀ, ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਭਿੱਜੇ; ਚਾਹ.
ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਚਾਹ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮਟਰ ਸੂਪ, ਜਿਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਤਲਾ ਬੀਫ, ਕੁਝ ਆਲੂ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਾਗ ਹਨ; ਰੋਟੀ ਦੇ 1-2 ਟੁਕੜੇ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟੇ ਆਟੇ ਤੋਂ); ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਦੁਪਿਹਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਕਿਲ੍ਹੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਦਾ.
ਡਿਨਰ: ਪਕਾਇਆ ਮੱਛੀ ਭਰਨ; ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ; ਚਾਹ.
ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ; ਚਾਹ.
ਸਨੈਕ: ਕੇਲਾ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਬੋਰਸ਼ਟ; ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ; 2 ਛੋਟੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ (200 ਮਿ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਛੋਟੇ ਕੀਵੀ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਕਮਜ਼ੋਰ ਬੀਫ ਗੁਲਾਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ; ਬੁੱਕਵੀਟ; ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ; ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਓਟਮੀਲ, ਜੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ; 2 ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਟੋਸਟ; ਚਾਹ.
ਸਨੈਕ: 2 ਚਰਬੀ ਕੂਕੀਜ਼.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੂਪ, ਪਤਲੀ ਮੱਛੀ, ਗਾਜਰ, ਆਲੂ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਾਗ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ; ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ; ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ.
ਦੁਪਿਹਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਬਿਨਾਂ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਘਰੇ ਬਣੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਲਗਭਗ 200 ਮਿ.ਲੀ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ, ਉਬਕੀਨੀ, ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਗਾਜਰ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਟੂ; ਮੋਟੇ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ.
ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ
ਨਾਸ਼ਤਾ: 2 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ; ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ; 2 ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਟੋਸਟ; ਚਾਹ.
ਸਨੈਕ: ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਕੁਰਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਚਾਹ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦਾ ਫਲੈਟ; ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ; ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ; ਆੜੂ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਗਲਾਸ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪੱਕੀ ਹੋਈ ਜਾਂ ਉਬਲੀ ਹੋਈ ਪਤਲੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ; ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ.
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਬੁੱਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚਾਹ.
ਸਨੈਕ: ਕੇਲਾ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ; ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ (200 ਮਿ.ਲੀ.)
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਸੇਕਿਆ ਸੇਬ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਤਲੇ ਬੀਫ; ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ 2-3 ਟੈਂਜਰੀਨਸ; ਚਾਹ.
ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੋ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਭਾਫ਼ ਆਮਲੇਟ; 2 ਹੋਲਮੀਲ ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਚਾਹ.
ਸਨੈਕ: 2-3 ਬਿਸਕੁਟ ਬਿਸਕੁਟ; ਚਾਹ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਖ਼ਤ ਪਾਸਟਾ ਜਾਂ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਸੂਪ; ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ; ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਟੁਕੜਾ (200 ਮਿ.ਲੀ.)
ਦੁਪਿਹਰ ਦਾ ਸਨੈਕ: ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਫਰਮੇਂਟ ਪਕਾਇਆ ਦੁੱਧ (200 ਮਿ.ਲੀ.)
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: 2 ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਬੀਫ ਕਟਲੈਟਸ; ਜੌ ਦਲੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚੇ; ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਚਾਹ.
ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਮਲਟੀ-ਸੀਰੀਅਲ ਦਲੀਆ ਦੁੱਧ ਨਾਲ idgeੱਕਿਆ; ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਚਾਹ.
ਸਨੈਕ: ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੂਪ; 2 ਟੁਕੜੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ; ਸੰਤਰਾ; Plum ਜੂਸ (200 ਮਿ.ਲੀ.)
ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਇੱਕ ਸੇਬ.
ਡਿਨਰ: ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਪੀਲਾਫ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਮੀਟ; ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ vinaigrette; ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ; ਚਾਹ.
ਫਿਣਸੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ contraindication
- ਮੁਹਾਸੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਹੜੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਦੀ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ (ਜਾਂ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ) ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਮੁਹਾਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
- ਮੁਹਾਸੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਭਾਂਤ ਭਾਂਤ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਮੁਹਾਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਮੁਹਾਸੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
- ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਧਾ ਹੈ).
- ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰ ਕੋਈ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਨੋਟਿਸ ਨਤੀਜੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਭਗ 3-4 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਪਰ, ਤਾਂ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਵੇ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁ principlesਲੇ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਿਛਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਪਰ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਬਲੀਦਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਉਲੰਘਣਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੀਆਂ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਮੁਹਾਸੇ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਰਾਕ
ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ. ਬੱਸ ਜਦੋਂ ਸਥਿਤੀ ਸੁਧਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਾ ਬਦਲੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਕਿੰਨੀ ਆਦਰਸ਼ਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ.