ਗਠੀਏ ਲਈ ਖੁਰਾਕ, 4 ਹਫ਼ਤੇ, -12 ਕਿਲੋ

12 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1000 Kcal ਹੈ.

ਗਠੀਆ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ (ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ), ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਸੋਜ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗਠੀਏ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਰੂਰਤ

ਫੇਰ ਕੀ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?

• ਸਖਤ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਲੀਚਿੰਗ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਗਠੀਆ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ.
• ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰਾਚੀਡੋਨਿਕ (ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ) ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਈਕੋਸਾਨੋਇਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਲਿਪਿਡਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸ਼ਰਾਬ. ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਸਿੱਧਾ ਸੋਜਸ਼ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੋਜ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪੈਰੀਆਰਟੀਕੁਲਰ ਬੈਗ ਵਿਚ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕਾਰਟਿਲਜੀਨਸ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਖ਼ਾਸਕਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੁਕਤੇ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
• ਮਿਠਾਈਆਂ (ਸ਼ਹਿਦ ਸਮੇਤ) ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਚੀਨੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭੋਜਨ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਠਿਆਈ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ.
• ਲੂਣ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਿੱਟੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਛੱਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪੁੰਜ ਘੱਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਿਆ ਹੈ.
• ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼, ਪਟਾਕੇ, ਚਿਪਸ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ. ਇਸ ਵਿਚ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਨਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਉਤਪਾਦ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ, ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਨਾਲ ਹੀ, ਗਠੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਡ ਲਿਵਰ, ਮੱਖਣ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਬੈਂਗਣ, ਟਮਾਟਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਗਾoutਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗਠੀਏ ਦੇ ਗਠੀਏ.

ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੁਆਫ਼ੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮ ਘੱਟ ਸਖਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਗਠੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.

• ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਸਿਰਫ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਮੱਛੀ ਜੰਗਲੀ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਸਾਲਮਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਬਦਾਮ. ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ, ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਆਰਟਿਕੂਲਰ ਬੈਗ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਾਮਾਂ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ.
• ਸੇਬ. ਇਹ ਫਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਉਪਾਸਥੀ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਭੰਡਾਰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
• ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼. ਇਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫਲੀਆਂ ਹੈ ਜੋ ਗਠੀਏ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਬੀਨਜ਼ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
• ਕਾਲੇ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
• ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ. ਕਾਲੇ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਬਰੋਕਲੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਅਦਰਕ. ਪੌਦੇ ਦੀ ਜੜ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਅਦਰਕ ਵਿਚ ਪਾਚਕਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ, ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ) ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟਡ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ ਪੀਓ (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ), ਪਰ ਦੁੱਧ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਉੱਚੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਖਰਗੋਸ਼ ਮੀਟ (ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਦਿਨ ਵਿਚ 4 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਰੋਸ਼ਨੀ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲਾ ਪੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਕਾਰ ਹੈ.

ਗਠੀਆ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਗਠੀਆ ਲਈ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਗਠੀਏ ਲਈ ਖੁਰਾਕ contraindication

• ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ contraindication ਸ਼ਾਇਦ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਨਾਲ ਹੀ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਗਠੀਏ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮੀਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.
2. ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਸਧਾਰਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਗਿਣੋ.

ਗਠੀਏ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ). ਫਲ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ.

ਗਠੀਏ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਰਾਕ

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਮੁ basicਲੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.