ਸਮੱਗਰੀ
6 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 14 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 910 Kcal ਹੈ.
ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਾਕੰਸ਼ ਚਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਤੋਂ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਵਾਂਗੇ! ਪੋਲੈਂਡ ਦੇ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਨ ਕਵਾਸਨੀਵਸਕੀ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਵਾਸਨੇਵਸਕੀ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜਾਂ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਪੋਸ਼ਣ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੈਨ ਕਵਾਸਨੀਵਸਕੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਵਾਸਨੇਵਸਕੀ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਲੂਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੁਰਮ ਕਣਕ ਤੋਂ) ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਵਾਸਨੇਵਸਕੀ ਨੇ ਅਨੁਮਤੀਸ਼ੁਦਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਕਰੀਮ, ਫੈਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਮਾਹਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਰਗਰਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਕੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਅੰਕੜੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਵਾਸਨੇਵਸਕੀ ਦੇ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਲਗਭਗ ਇਕਮਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਇਕ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਲੇਖਕ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਤਰਲ ਪੀਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣ ਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ (ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸੁਪਰਸੈਚੁਰੇਟਿਡ) ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਕਵਾਸਨੀਵਸਕੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਸਨੈਕਸ ਦੇ, ਆਮ ਹਿੱਸੇ ਲੈਣਾ, ਅੰਸ਼ਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗੇ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲੇਖਕ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ, ਅਖਬਾਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬੋਲ਼ਾ ਅਤੇ ਗੂੰਗਾ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਟ ਜਾਓ।
ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਫਿਰ ਦੋ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ - ਸਭ ਕੁਝ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵੱਲ ਸਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਖਕ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਲੋਕ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦਮੇ, ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਕਵਾਸਨੇਵਸਕੀ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਦਿੱਖ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ, ਭਾਰ ਸਰੀਰਕ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਮੀਨੂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 3 ਅੰਡੇ (ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਤੋਂ) ਅੰਡੇ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਈ ਹੋਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਡਿਨਰ: ਲਗਭਗ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਨੇਡ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ, ਕੁਝ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਤਲ਼ਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਚਾਰ ਵਾਲਾ ਖੀਰਾ)।
ਡਿਨਰ: ਮੱਖਣ (2-3 pcs.) ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਕੇਕ, ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਰੀਮ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ unsweetened ਮੁਰੱਬਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਦਿਲੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਨਾ ਉਡਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਖਾਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ - ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਕਵਾਸਨੇਵਸਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰੋਧ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਜਿਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ, ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਪੌਂਡਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ.
ਭੁੱਖ ਦੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਂ ਢਿੱਲੀ ਟੁੱਟਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਜਦੋਂ ਚਾਹੋ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਸੰਘਣਾ ਖਾਓ।
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ.
ਕਵਾਸਨੇਵਸਕੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
1. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਚਾਪਲੂਸੀ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਦਮਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੇ ਨਾਲ, Kvasnevskiy ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ, ਜਿਸ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ) 'ਤੇ ਸੱਟ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਵਾਸਨੀਵਸਕੀ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਛੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਸੱਦੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਡੇ ਜਿਗਰ ਲਈ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੀ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ।
4. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਨੂ ਦੀ ਮਾਮੂਲੀ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਪਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਬੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ਾਸਨ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
5. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
6. ਨਾਲ ਹੀ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਵਾਸਨੇਵਸਕੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ
ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ.