ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਗੀਆਂ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ, ਮੁਸਕਰਾਉਣ, ਭੌਂਕਣ, ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਗੰਭੀਰਤਾ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਲਕਾਂ ਝੁਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਮਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕੋਲੇਜਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ aਰਤ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੰਤੁਲਨ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਾਈਪਰਟੋਨਿਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਬਹੁਤ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਰਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agਾਪਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ everyਰਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੋਈ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸਦਾ ਚਿਹਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਅਸਲ ਉਮਰ ਨਾਲੋਂ ਜਵਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਗੁਣਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਟੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਕਸਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੇਡਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਟੀਕੇ ਦੇ ਸਹੀ ਚਿਹਰੇ ਦਾ frameਾਂਚਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਨਿਯਮਤਤਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਨਾਮ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਸਯੋਗਾ, ਫੇਸਫਾਰਮਿੰਗ, ਫੇਸਪਲਾਸਟੀ, ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕੈਰੋਲ ਮੈਗਿਓ ਨੇ "ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕਸ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ.¹… ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ - ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਖੇਡਾਂ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾਣ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ, 17 ਤੋਂ 57 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੋਈ ਵੀ ਮੁਫਤ ਮਿੰਟ ਮਾਡਲਿੰਗ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਤਾਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਓਵਰਹੈਂਜਿੰਗ ਫਲੂਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;

• ਦੂਜੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ;

• ਛੋਟੀਆਂ ਨਕਲ ਵਾਲੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ;

• ਨਾਸੋਲੇਬੀਅਲ ਫੋਲਡਸ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾਉ;

• ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ.

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਸਿਕਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਟਿਸ਼ੂ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਜ਼ਖਮ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.

25 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਚਾਰਜਿੰਗ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਫੇਸ ਫਿਟਨੈਸ ਕੰਪਲੈਕਸ

ਵਿਧੀ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਖਰਚਿਆਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

1. ਗਰਮ ਕਰਨਾ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੰਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ 20 ਵਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਝਪਕੋ. ਫਿਰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 10 ਵਾਰ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ.

2. ਕਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੋਂ "ਐਨਕਾਂ" ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਫੌਰਫਿੰਗਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਪਲਕਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੱਸ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਪਲਕ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰਾ ਸਥਿਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਚਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 10-15 ਵਾਰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਲਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਕਿੰਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨਾ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

3. ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲ੍ਹ ਕੱਸੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ. 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰੋ.

4. ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨਾਲ ਮੁੱਠੀ 'ਤੇ ਝੁਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਵਿਰੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਠੋਡੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਕਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ. ਫਿਰ 10-15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.

5. ਟੋਨਡ ਗਰਦਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਗੁੱਟ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ. ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨਾ ਧੱਕੋ. ਭਾਵ, ਸਿਰਫ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ,ੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ, 20 ਵਾਰ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਤਾਲੂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

6. ਚੀਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਨੂੰ ਕੱਸਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਓ" ਅੱਖਰ ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਪੰਜ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲਾਕ ਕਰੋ. ਜੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਇਸ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ.

7. ਮੱਥੇ ਲਈ ਕਸਰਤ. ਮੱਥੇ ਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਗਲੇਬਲਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ, ਮਸਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਦਬਾਓ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਪੁਲ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰੋ. ਉਂਗਲਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਮੋਹਰ ਲਗਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਸਾਜ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚੇ ਬਗੈਰ ਮੱਥੇ ਦੇ ਮੱਧ ਤੋਂ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਸਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ: ਵੀਡੀਓ

ਬੁ antiਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਓਲਗਾ ਮਾਲਖੋਵਾ-ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦੋਹਰੀ ਠੋਡੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ. ਓਲਗਾ ਕਈ ਨਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ.

^{ਸ੍ਰੋਤ:}

^{1. "ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕਸ", ਕੈਰੋਲ ਮਈ.}