ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਈ-ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਸਗੋਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਵੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲੀ, ਖੁਸ਼ਕਤਾ, ਅੱਥਰੂ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਸਥਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੰਪਿ computerਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਰੈਜ਼ੋਲਿਸ਼ਨ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਚਿੱਤਰ ਸਾਫ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ. ਕੰਪਿਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮੱਧਮ, ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮਾਨੀਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਚਮਕ ਚੰਗੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਸਰੋਤ, ਚਮਕਦਾਰ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਸਤਹ ਨਹੀਂ ਹਨ.
2. ਹਰ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੂਰ ਦੀ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
3. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਦਿਨ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ, 1-2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ, ਹੇਠਾਂ, ਸੱਜੇ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਕਰੋ. ਫਿਰ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੁੰਮਾਓ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ - "ਚਿੱਤਰ ਅੱਠ": ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਕਮਰੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਖੱਬੇ ਕੋਨੇ ਵੱਲ, ਫਿਰ ਉੱਪਰਲੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਹੇਠਲੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਉੱਪਰਲੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੇਠਲੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਕਮਰੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਲਟ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਚਿੱਤਰ ਅੱਠ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ। ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, 2-3 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ.
4. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖ਼ਾਸਕਰ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਗਾਜਰ, ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਜਿਸਦਾ ਦਰਸ਼ਨ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਪਾਅ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾੜੀਆਂ, ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਰੈਟੀਨਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਗਲਾਕੋਮਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
5. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਓ, ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਕੰਪਲੈਕਸ "ਮਜ਼ਬੂਤ ਫੋਕਸ", ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਉਹ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਲੂਬੇਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਲੂਟੀਨ, ਜ਼ੈਕਸੈਂਥਿਨ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਚਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਤਾਂਬਾ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ. ਫੋਕਸ ਫੋਰਟ ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਬਲੂਬੇਰੀ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਬਲੂਬੇਰੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 25%ਹੈ. ਇਹ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸੁੱਕੀ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ 50 ਗੁਣਾ ਹੈ.
"ਫੋਕਸ ਫੋਰਟ" ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ:
- ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ *;
- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਕ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
* ਮੁੱਖ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ (ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਕਯੂਟੀ), ਪੈਰੀਫਿਰਲ (ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੀਲਡ), ਦੂਰਬੀਨ ਅਤੇ ਰੰਗ (ਰੰਗ ਦੀ ਧਾਰਨਾ) ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਧਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।