ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ 10 ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਔਖ ਤੋਂ ਖੁੰਝਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ.

1. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗੇ। ਨੀਂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ ਸਮੀਖਿਆ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਿਊਰੋਨਸ ਕੁਝ ਵੀ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

2. ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਓ

ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਮੁੜ ਖੋਜ ਕਰੋ

ਓਮੇਗਾ-3 ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਡ ਜਿਗਰ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਫੂਡ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ.

4. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਕਰਨਾ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਖੇਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸੰਚਿਤ ਤਣਾਅ। ਚੰਗੀ ਸ਼ਾਵਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦੁਬਾਰਾ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇਗਾ।

5. ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ, ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਦੀ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਇਲਾਜਾਂ ਲਈ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟੈਸਟ ਦੇ ਦਿਨ ਘਬਰਾਹਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਮਿਓਪੈਥੀ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਜੈਲਸੀਮੀਅਮ 3 ਸੀਐਚ ਦੇ 9 ਗ੍ਰੈਨਿਊਲ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ।

6. ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਹੇ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਵਿਚ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ: ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਾਰ ਮੰਨਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਲਕੋਹਲ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਠਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਮੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਸ਼ੇ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵਰਜਿਤ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹਾਂਗੇ, ਪਰ ਕੈਨਾਬਿਸ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਤੋੜਨ ਦਿਓ

ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਧੇਰੇ ਸਕ੍ਰੀਨ, ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ, ਹੋਰ ਸੰਗੀਤ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਣਾਅ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੀ ਚੁੱਪ ਹੀ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

8. ਕੌਫੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਓਵਰਹਾਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ। ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਕੌਫੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 17 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੌਫੀ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

9. ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ

ਇਮਤਿਹਾਨ ਪਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਕਾਪੀ ਜਾਂ ਪਰੀਖਿਅਕ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਬਿਹਤਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਠਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

10. ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੂਚਕਾਂਕ ਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੈਗ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਮਿੰਟ ਬਚਾਏਗਾ.

ਮਰੀਨ ਰੋਂਡੋਟ

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ: ਇਸਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?