ਯੂਪਨੀਕ ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਹ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਮਾਪਦੰਡ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਨੂੰ ਆਮ ਸਮਝਦੇ ਹਨ?

ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਸਦਾ ਸਾਹ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਕ ਵਿਧੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਸਾਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖੰਘ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਚੰਗਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਚੰਗਾ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ, ਹਵਾ ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲਮਨਰੀ ਐਲਵੀਓਲੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਸੁੰਗੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵੱਲ ਉਤਰਦਾ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਉਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਹਵਾ ਨਾਲ ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ. ਇੰਟਰਕੋਸਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੁਆਰਾ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਗੁਫਾ ਨੂੰ ਪੱਸਲੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪਲਮਨਰੀ ਐਲਵੀਓਲੀ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੀ ਆਕਸੀਜਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ (ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਕਸੀਪਰੇਟਿਡ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਆਕਸੀਜਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਾਲੀ ਪਲਮਨਰੀ ਐਲਵੀਓਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਵੀ ਲੰਘਦੀ ਹੈ ਪਰ ਅਲਵੀਓਲਰ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਫਿਰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਭੇਜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮਿਆਦ

ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਤੇ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਗੁਫਾ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇੰਟਰਕੋਸਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਆਰਾਮ ਪੱਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੱਸਲੀ ਦੇ ਪਿੰਜਰੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਹਵਾ ਫਿਰ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ਾ ਉਸਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਫਿਰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

"ਆਮ" ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ "ਅਸਧਾਰਨ" ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ

ਜਦੋਂ ਸਧਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਪੇਟ ਵੱਲ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਕਿਉਂ? ਜਾਂ ਤਾਂ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਬਲੌਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਇੰਟਰਕੋਸਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਗੰਦਾ ਸਾਹ

ਇਹ ਇੱਕ ਖੋਖਲਾ ਸਾਹ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਇੱਥੇ ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਉਤਰਦਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਸਾਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਪੇਟ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਪਦਾ ਹੋਵੇ.

ਵਿਪਰੀਤ ਸਾਹ

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੇ ਪੇਟ ਵੱਲ ਕੱਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਚੰਗੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਮੂੰਹ ਸਾਹ

ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨੁਕਸ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਸਾਹ

ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੇਥ ਐਪਨੀਆ

ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਰੋਕਣਾ, ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਾਈਕਰੋ-ਐਪਨੀਆ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਹਨ; ਪਰ ਇੱਕ ਵੀ apneas ਲੰਬੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਧਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ energyਰਜਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਦੋਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਅਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ?

ਛਾਤੀ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਫਿਰ ਮਰੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਛਾਤੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ breathingੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਗੰਦਾ ਸਾਹ

ਇੱਥੇ ਦੁਬਾਰਾ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟਿਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਟੋਨਡ ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮੂੰਹ ਸਾਹ

ਪੋਸਟੁਰਲ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ, ਜਲੂਣ ਜਾਂ ਦਮਾ.

ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਸਾਹ

ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਚੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਹੁਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ, ਘੱਟ ਉਤਸਰਜਿਤ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅਪਨੀਸ

ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਮਾੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਵਰਣਿਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਭਾਵਤ ਖਰਾਬ ਸਾਹ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ) ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.