1. ਉਪਲਬਧਤਾ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਖੇਡ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿੱਚ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਹਿਰ ਦੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ; ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ, ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ। ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਫਤ ਹੈ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖੇਡ ਵਰਦੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ)। ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਟਰੈਡੀ ਯੰਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਉੱਨਤ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਣਗੇ। ਜੇ ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
2. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਨਿਯਮਤ ਦੌੜਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ!
3. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ. ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਦੌੜਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੇਗੀ।
4. ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਜਾਗਿੰਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ!
5. ਦੌੜਨਾ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਰਸਤਾ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਔਸਤਨ 5-6 ਸਾਲ ਲੰਬੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ, ਦੌੜ ਰਹੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਮਰੇਡਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ.
6. ਨਵੇਂ ਜਾਣੂ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ (ਉਹੀ ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ) ਦੌੜਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈਲੋ ਕਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ। ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਜਨੂੰਨ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ।
7. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ. ਅਕਸਰ ਦੌੜਾਕ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੌੜ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਸਿਰ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ "ਛਾਂਟਿਆ" ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਮਾਗ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਫਲਦਾਇਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
8. ਪ੍ਰੇਰਨਾ। ਦੌੜ ਕੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇਗੀ!
9. ਦੌੜਨ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹਲਕੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵੀ ਹੈ - "ਦੌੜਕੇ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ"। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਬੇਮਿਸਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ।
10 ਦੌੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ!