ਲਚਕੀਲੇ ਟੇਪ: ਸਿਫਕੋ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ + 25 ਰਿਬਨ ਅਭਿਆਸ

ਲਚਕੀਲੇ ਟੇਪ ਇੱਕ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਟਿਕਾurable ਰਬੜ (ਲੈਟੇਕਸ) ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਸਰੀਰਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ. ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਬਾਰੇ ਸਾਰੀ ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਉਪਯੋਗ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ, ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ, ਹੋਰ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ.

ਲਚਕੀਲੇ ਟੇਪ ਬਾਰੇ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਟੇਪ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਹੈ ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਸਾਧਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਰਬੜ ਬੈਂਡ, ਟੇਪ-ਸ਼ੋਸ਼ਕ ਜਾਂ ਥੈਰਾਬੈਂਡ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ, ਥੈਰਾ-ਬੈਂਡ) ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਸੰਖੇਪਤਾ ਅਤੇ ਟੇਪ ਦੀ ਬਹੁਪੱਖਤਾ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਟਿਕਾurable ਰਬੜ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਚੌੜਾ ਬੈਂਡ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ convenientੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.

ਆਓ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਇੰਨਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਉਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਇਕ ਬਾਰਬੈਲ ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ?

ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਸੰਕੁਚਿਤਤਾ. ਰਿਬਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਟਾਓ. ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਘਰ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ thoseੁਕਵਾਂ ਹੈ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸੀਮਤ ਹੈ.
2. ਆਰਾਮ. ਲਚਕੀਲੇ ਟੇਪ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ, ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯਾਤਰਾ, ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸੈਰ ਤੇ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਕ ਛੋਟੇ ਬੈਗ ਵਿਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਵੀ ਫਿਟ ਹੋਏਗਾ.
3. ਘੱਟ ਕੀਮਤ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਸਤੇ ਟੂਲ ਵਿਚ ਰਬਰ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ 200 ਰੂਬਲ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ storesਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ $ 2-3 ਲਈ ਟੇਪ ਦਾ ਆਡਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ. ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਮੋਚਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
5. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ workਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖ਼ਾਸਕਰ ਲੱਤਾਂ, ਬਾਂਹਾਂ, ਮੋersਿਆਂ, ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ. ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਟੇਪ ਨਾਲ ਵੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
6. ਅਨੁਕੂਲ ਲੋਡ ਪੱਧਰ. ਟੇਪ ਡੈਂਪਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਬੜ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਕਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪੱਧਰ ਹਨ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਉਲਟ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਮ ਨੂੰ ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
7. ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ. ਰਬੜ ਦੀ ਪੇਟੀ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਪਲੀਟਿudesਡਜ਼ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਰਕਆਉਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
8. ਇਕਸਾਰ ਭਾਰ. ਟੇਪ-ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਮਰੇ ਜ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਿਆਂ, ਪੂਰੇ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ 'ਤੇ ਇਕਸਾਰ ਭਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
9. ਫਾਂਸੀ ਦੀ ਤਕਨੀਕ. ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੜੱਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਾਰਬੱਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਡੰਬਲ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਬਲੀਦਾਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਵੱਡੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਹ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਸਹੀ theੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
10. ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਭਿੰਨਤਾ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਉਸੇ ਹੀ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਲਈ aptਾਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਸਾਧਨ ਜੋੜਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.
11. ਗਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ. ਹੋਰ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਰਿਬਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਅੱਗੇ, ਪਿਛਲਾ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਪਾਸੇ, ਅਤੇ ਤਿਰੰਗੇ. ਅਤੇ ਕੋਣ, ਚਾਲ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਅਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
12. ਜਾਣੂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਟੇਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਰਕਤਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਾਇਸੈਪਸ 'ਤੇ ਇਕ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤਕ ਫੈਲਾਉਣਾ, ਮੋ onਿਆਂ' ਤੇ ਇਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
13. ਬਹੁਪੱਖਤਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਵਿੱਚ ਹੈਂਡਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਉਸਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਰਿੰਗ ਬੰਨ੍ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
14. ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ womenਰਤਾਂ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੇ ਅੰਗਾਂ' ਤੇ ਧੁਰਾ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਟੈਟੋ-ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ.
15. ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਉਚਿਤ. ਲਚਕੀਲਾ ਟੇਪ ਇੰਨਾ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਡੰਬਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

ਸੰਖੇਪਤਾ, ਬਹੁਪੱਖਤਾ, ਅਸਾਨੀ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਰਗੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫਾਇਦੇ ਨੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਬਾਰਬੇਲ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਫੀਚਰ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

1. ਲੈਟੇਕਸ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਪਦਾਰਥ ਲੇਟੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਅਲਰਜੀਜਨਕ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਜਿੱਥੇ ਚਮੜੀ ਟੇਪ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਲਾਲੀ, ਜਲਣ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੈਨਿਕ ਟੇਪ ਲੇਟੈਕਸ-ਮੁਕਤ ਨਾ ਖਰੀਦੋ.
2. ਕਲਾਸਰੂਮ ਦੀ ਅਸੁਵਿਧਾ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਿਸਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਲਿੱਪ ਕੋਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਤੇਜ਼ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਹੈ. ਮੁਫਤ ਭਾਰ ਦੇ ਉਲਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬੈਂਡ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਜਾਂ ਭੰਗ ਵੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
4. ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ "ਛੱਤ". ਇਕ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖੋਗੇ. ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਬਾਰਡਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਬਲ, ਇਕ ਬੈਬਲ ਜਾਂ ਬਿਜਲੀ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
5. ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਡੰਬਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜਾ ਭਾਰ ਵਰਤਣਾ ਹੈ. ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤਾਰ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਭਿਆਸ, ਡੰਬਲਜ਼ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ, ਉਹ ਤਕਨੀਕ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਸਾਹਿਤ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ) ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਣ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਲਚਕਦਾਰ ਟੇਪ ਖਰੀਦੋ ਸਪੋਰਟਸ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ, ਲੈਟੇਕਸ ਬੈਂਡ, ਥਰਾਬੈਂਡ. ਰੂਸੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਨਾਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਰਬੜ ਬੈਂਡ, ਟੇਪ ਡੈਂਪਰ ਟੇਪ-ਐਕਸਪੈਂਡਰ, ਉਪਚਾਰ ਟੇਪ, ਥਾਈਲੈਂਡ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਟੇਪ. ਟਿularਬਲਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਅਕਸਰ ਕਈ ਰਕਮਾਂ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸਟੋਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਾ on ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਵਿਚ ਕਈ ਪੱਧਰ ਦੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਪੱਧਰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ: ਨਰਮ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਅਤੇ ਸਖਤ, ਪਰ ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੇ ਪੰਜ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਛੇ ਪੱਧਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਟਾਕਰੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਰੰਗ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਰੰਗ ਕੋਡਿੰਗ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਰੰਗਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਕਰਦਿਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਵਰਣਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਗ੍ਰੇਡਿਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ:

• ਯੈਲੋ: ਸਾਫਟ ਬੈਂਡ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੋਡ ਪੱਧਰ
• ਲਾਲ, ਹਰਾ: ਮੱਧਮ ਲੋਡ
• ਜਾਮਨੀ, ਲਿਲਾਕ, ਨੀਲਾ, ਸਖ਼ਤ ਟੇਪ, ਉੱਚ ਲੋਡ ਪੱਧਰ.

ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇਵੋ, ਰੰਗ ਕੋਡਿੰਗ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕੁਝ storesਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵੇਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ. ਕਈ ਵਾਰ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਟੇਪਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਵੇਚ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੇਰਵੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.

ਘਰ ਲਈ ਪੂਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਫਿੱਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ

ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 1.2 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੇਪ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਵਿਭਿੰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਬੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਲੋਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰਿਬਨ ਦੀ ਚੌੜਾਈ averageਸਤਨ 15-20 ਸੈਮੀ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਗੁਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਉੱਨੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇਹ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਬੈਂਡ?

ਹੁਣ ਉੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੈਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ, ਜੋ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਗਮ (ਮਿਨੀ ਬੈਂਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਲੂਪ) ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਟਾਕਰੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲੰਬੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗੱਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਆਧੁਨਿਕ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਵਧੇਰੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਲਾਸਾਂ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਰਿਬਨ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੈਂਡਾਂ ਦਾ ਸੈੱਟ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਵਸਤੂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੋਗੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹਨ.

ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੈਂਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਬੜ ਦੀਆਂ ਲੂਪਾਂ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਲਚਕੀਲਾ ਟੇਪ ਜਾਂ ਟਿularਬੂਲਰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲਾ?

ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਅਕਸਰ ਟਿularਬਿ expਲਰ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਰੂਸ ਅਤੇ ਸੀਆਈਐਸ ਟਿularਬੂਲਰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚ ਅਜੇ ਤੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਲੱਭਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਹ ਦੋਨੋਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਓ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮਤਭੇਦ ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਹਨ.

ਟਿularਬੂਲਰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ:

• ਇੱਕ ਟਿularਬੂਲਰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਕੜ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ; ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਟਿularਬੂਲਰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲਾ ਟੇਪ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਅਕਸਰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲਚਕੀਲੇ ਟੇਪ ਵਧੇਰੇ ਪਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਹੈਂਡਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈofਵੱਧ ਲੰਬਾਈ.
• ਟੇਪ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਲਈ ਬਰਾਬਰ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟਿularਬਿ expਲਰ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ.
• ਰਸ਼ੀਅਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿularਬਿ expਲਰ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਨਾਲੋਂ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਲੱਭਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਟੇਪ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਏ ਵਿਡੀਓਟ੍ਰੋਨਿਕ ਵਧੇਰੇ ਟਿularਬੂਲਰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਘਾਟੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਟਿularਬਿ expandਲਰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਖਰ ਤੇ 12 ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.

ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ 25 ਅਭਿਆਸ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਚੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਇਕ ਲੰਬੀ ਪੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਠੋਰ ਬੇਲਟ ਨੂੰ ਕੱਸੇਗਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਲਚਕ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਸਰਤ

1. ਬਾਇਸਪਸ 'ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ

2. ਤਿੰਨਾਂ 'ਤੇ ਹੱਥ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ

3. ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਤਿਤਲੀ

4. ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਲਈ ਅਤਰ ਪ੍ਰਜਨਨ

5. ਮੋgonੇ ਤੱਕ ਤਿਰੰਗੇ ਉੱਠੋ

6. ਮੋ ofਿਆਂ ਲਈ ਉਸਦੇ ਅੱਗੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ

7. ਮੋ shouldੇ ਲਈ ਹੱਥ ਬ੍ਰੀਡਿੰਗ

8. ਮੋersੇ 'ਤੇ ਦਬਾਓ

9. ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ

10. ਵਾਪਸ ਲਈ ਲੰਬਕਾਰੀ ਖਿੱਚ

11. ਟੇਪ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ

ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ

1. ਗਲੂਟਲ ਬ੍ਰਿਜ

2. ਬ੍ਰਿਜ ਵਿੱਚ ਲੱਤ ਚੁੱਕ

3. ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਪੁੱਲ 'ਤੇ ਚੁੱਕਣੇ

Belਿੱਡ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਸਾਈਕਲ

5. ਪੱਟੀ ਵਿਚਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਇਕ ਕਦਮ

ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

1. ਅਗਵਾ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਾਪਸ ਖੜੀਆਂ

2. ਸਕੁਐਟ + ਪੈਰ ਦਾ ਅਗਵਾ

3. ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਲੰਗ

4. ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟਸ

5. ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਟੇਪ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ

6. ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੀਰੇ ਦਾ ਵਾਧਾ

7. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਲਈ ਲੈੱਗ ਲਿਫਟ

8. ਅਗਵਾ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਾਪਸ

9. ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਲੱਤ ਚੁੱਕ

10. ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੈਰ ਸਾਈਡ ਵੱਲ

11. ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਏ ਹੋਏ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ

ਯੂ ਟੀ ਟਿ channelsਬ ਚੈਨਲਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ: ਲਾਈਵ ਫਿਟ ਗਰਲ, ਸਟ੍ਰੋਂਗੈਂਡ ਫਲੈਕਸ ਟੀਵੀ, ਪਾਹਲਾ ਬੌਰਸ, ਕੋਈ ਵੀ, ਸੁਪਰ ਸਿਸਟਰ ਫਿਟਨੈਸ.

ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ (ਬਾਂਹਾਂ, ਮੋersੇ, ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ) ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ (ਪੇਟ, ਪੱਟਾਂ, ਨੱਕਾਂ) ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਅਭਿਆਸ:

• ਬਾਈਸੈਪਸ ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਉਭਾਰ
• ਤਿੰਨਾਂ 'ਤੇ ਹੱਥ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ
• ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਤਿਤਲੀ
• ਮੋ shouldੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਲਈ ਅਤਰ ਪ੍ਰਜਨਨ
• ਮੋ shouldੇ ਲਈ ਹੱਥ ਬ੍ਰੀਡਿੰਗ
• ਮੋ shouldੇ 'ਤੇ ਦਬਾਓ
• ਬੈਲਟ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ
• ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਟੇਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ
• ਵਾਪਸ ਲਈ ਲੰਬਕਾਰੀ ਖਿੱਚ

ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 12 ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ 15-3 ਰਿਪ੍ਰੈਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਕਸਰਤ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਕਰੋ (ਸਾਰੇ ਚਾਰੇ ਤਰੀਕੇ). ਅਭਿਆਸ 30-1.5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 2 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੈਟ ਕਰੋ.

Lyਿੱਡ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਅਭਿਆਸ:

• ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸਕੁਐਟ + ਲੈੱਗ ਅਗਵਾ
• ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਟੇਪ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ
• ਅਗਵਾ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਾਪਸ ਖੜੀਆਂ
• ਗਲੂਟਲ ਬ੍ਰਿਜ
• ਬ੍ਰਿਜ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਚੁੱਕਦੀਆਂ ਹਨ
• Lyਿੱਡ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਸਾਈਕਲ
• ਪਾਸੇ ਲੱਤ ਚੁੱਕ
• ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੈਰ ਸਾਈਡ ਵੱਲ
• ਅਗਵਾ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਾਪਸ

ਹਰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 12 ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚ 15-3 ਰਿਪ੍ਰੈਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਲੱਤ' ਤੇ ਦੋ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ (ਕੁੱਲ ਚਾਰ ਪਹੁੰਚ). ਅਭਿਆਸ 30-1.5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 2 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੈਟ ਕਰੋ.

ਸਸਤਾ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਖਰੀਦੋ

Storeਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਸਤੀਆਂ ਤਿਕੋਨੀਆਂ Aliexpress. ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਖਰੀਦਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ homeੰਗ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਅਸੀਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਆਰਡਰ, ਉੱਚ averageਸਤ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਨਾਲ ਅਲੀਅਪ੍ਰੈਸ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਟੋਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਟੇਪਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ 200-400 ਰੂਬਲ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਣਗੇ.

ਲਚਕੀਲੇ ਟੇਪ 150 ਸੈਮੀ

ਟੇਪ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 150 ਸੈ.ਮੀ., ਚੌੜਾਈ 10-15 ਸੈ.ਮੀ., ਅਤੇ ਟੇਪ ਦੀ ਕੀਮਤ ਚੌੜਾਈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਸੰਘਣੀ ਟੇਪ, ਓਨੀ ਤਾਕਤਵਰ. ਪਦਾਰਥ - ਕੁਦਰਤੀ ਲੈਟੇਕਸ. ਕੀਮਤ 150-300 ਰੂਬਲ.

• ਦੁਕਾਨ 1
• ਦੁਕਾਨ 2
• ਦੁਕਾਨ 3

ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ 150-180 ਸੈਮੀ

ਟੇਪ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 150-180 ਸੈ.ਮੀ., ਚੌੜਾਈ 15 ਸੈ.ਮੀ. ਟੇਪ ਰੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ 10 ਤੋਂ 20 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਤਣਾਅ (ਵਿਕਰੇਤਾ ਨੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਪੌਂਡ). ਪਦਾਰਥ - ਕੁਦਰਤੀ ਲੈਟੇਕਸ. ਕੀਮਤ 150-300 ਰੂਬਲ.

• ਦੁਕਾਨ 1
• ਦੁਕਾਨ 2
• ਦੁਕਾਨ 3

ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਚਕੀਲੇ ਟੇਪ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਵੀਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਦੀਆਂ ਕਈ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਵੀ ਵੇਖਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ:

ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਸਮਾਪਤ ਵੀਡੀਓ

1. ਇਕ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

2. ਲਚਕੀਲੇ ਟੇਪ ਨਾਲ ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਲਈ ਕਸਰਤ

3. ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ

ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਵੇਗੀ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਘਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰਿਮ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਟੂਲ ਹਰੇਕ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਾਲ: ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ. ਇੱਕ ਫਿੱਟਬਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?