ਸਰਵਭੋਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ, ਜੋ "1-2-3" ਨਾਮ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ-ਦੋ-ਤਿੰਨ ਵਾਂਗ: ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਡੁਰਮ ਕਣਕ, ਚੌਲ ਅਤੇ ਜੈਕਟ ਆਲੂ ਦੇ ਪੇਸਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ, ਸੇਬ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਉਗ.
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੈਰੀਅਨ ਗ੍ਰਿਲਪਾਰਜ਼ਰ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਗੇ - ਇਹ ਪਾਣੀ, ਚਾਹ, ਹਰੀ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ। ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 600 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ… ਪਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਵਾਜਬ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ। ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 16-ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ ਵਿੰਡੋ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ।
ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠਾ ਸੋਡਾ, ਸਸਤੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਨਰਮ ਕਣਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ। ਨਤੀਜਾ, ਗ੍ਰਿਲਪਾਰਜ਼ਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ., ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਰੀਅਨ ਗ੍ਰਿਲਪਾਰਜ਼ਰ ਨੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਹੈ: ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਨੇ ਦ ਗਲਾਈਕ ਡਾਈਟ ਨਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਭਾਰ ਘਟਾਓ - ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ! ਇਸ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ GLIC (ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾ ਕੇ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘਰੇਲੂ ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ! ਤੁਸੀਂ ਛਾਲ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ - ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ!