ਵਿਰੋਧਾਭਾਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿੱਦ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਅਜੀਬ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ। ਕੀ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਜੀਬ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਆਰਾਮ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਨ - ਉਹ ਜੋ ਜਲਦੀ ਡਰ ਗਏ ਸਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ - ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ। ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੀ।
"ਇਹ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਨਿਊਮੈਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। "ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ”
ਪੀਐਚਡੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹੰਜੂ ਕਿਮ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। “ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।”
ਨਿਊਮੈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾ 1980 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਆਰਾਮ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਘਟਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਰਿਹਾ ਹੈ। 2011 ਵਿੱਚ ਵਿਪਰੀਤ ਪਰਹੇਜ਼ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ।
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਵਾਪਰਨ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: "ਮੈਂ ਚਿੰਤਤ ਸੀ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ."
ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਚਾਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 96 ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ: 32 ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ, 34 ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ 30 ਬਿਨਾਂ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਜਿਹੇ ਵੀਡੀਓ ਦਿਖਾਏ ਜੋ ਡਰ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸੈਸ਼ਨ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਆਯੋਜਕਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਰਾਹੀਂ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ।
ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਚਾਨਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਸਫੋਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਰਾਮਦੇਹ ਤੋਂ ਡਰੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ ਜੋ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਆਰਾਮ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਚਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਸੀ।
ਹੰਜੂ ਕਿਮ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਖਰਕਾਰ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਹੈ।