ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਉਗਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਹਰ ਕੋਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਪਾਉਟ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਉਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ - ਕਈ ਵਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸੀ ... ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ! "ਪਹੁੰਚਣ" ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ - ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੂਟੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ। ਹੁਣ, ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਗਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ 100% ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ - ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਉਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਢੀ ਮਿਲੇਗੀ! ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ - ਅਤੇ, ਹਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ - ਸਿਹਤਮੰਦ!
ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਅਸਲ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਟੁੱਟੇ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
ਸਪਾਉਟ ਬਹੁਤ ਪਾਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ;
ਸਪਾਉਟ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
ਸਪਾਉਟ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
ਸਾਰੇ ਸਪਾਉਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ 6 ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ;
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪਾਉਟ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਣਕ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਮੂੰਗੀ, ਛੋਲੇ;
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪਾਉਟ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ - ਸਮੇਤ, ਚੀਨ ਵਿੱਚ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਲਗਭਗ 5000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਸਨ!
ਕੀ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਹਨ? ਹਾਂ, ਹੈ ਉਥੇ!
- ਸਪਾਉਟ ਵਿੱਚ ਗਲੁਟਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੁਟਨ (ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਆਬਾਦੀ ਦਾ 0.3-1%) ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- 12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸ਼ਹਿਦ, ਪ੍ਰੋਪੋਲਿਸ ਅਤੇ ਪਰਾਗ, ਮੂਮਿਓ, ਜਿਨਸੇਂਗ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ;
- ਪੇਪਟਿਕ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ, ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਨੈਫ੍ਰਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ *;
- ਕੁਝ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਉਗਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਣ ਅਤੇ ਚੌਲ;
- ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੂਟੇ ਥੋੜੇ ਕੌੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਣ ਯੋਗ);
- ਸਪਾਉਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 2 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ)। ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਲੰਬੇ ਸਪਾਉਟ, "ਹਰੇ" - ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ);
- ਕੁਝ ਸਪਾਉਟ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਤ -;
- ਕੋਈ ਵੀ ਸਪਾਉਟ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ: ਉਹ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ। ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 50 ਗ੍ਰਾਮ (3-4 ਚਮਚੇ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ;
- ਗਲਤ ਉਗਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਉੱਲੀ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਪੌਦੇ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ;
- ਉਗਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ: ਅਜਿਹੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਉਗਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਉਗਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ "ਜਾਲੀਦਾਰ" ਲਓ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ "ਲੋਕ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ" ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਪਿਗੀ ਬੈਂਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ!
ਪੁੰਗਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਸਲਾਂ:
ਸੋਏ
ਓਟਸ
ਫਲ੍ਹਿਆਂ
ਮੂੰਗ
ਚਿੱਕ-ਮਟਰ
ਤਿਲ
ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ
ਦਾਲ
ਜੌਂ
ਰਾਈ
ਥਿਸਟਲ, ਆਦਿ
ਇਸ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਉਗਾਉਣਾ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ - ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਵਿਕਰੇਤਾ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ - ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ "ਲਾਈਵ" ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਨਡ ਬੀਜ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ: ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਚਾਰੇ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨ, "ਮੁਰਦਾ" ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਉਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਚੈਰੀ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਕੰਪੋਟ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਭਿੱਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਗਣ ਲਈ ਚੁਣੇ ਗਏ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕੰਕਰਾਂ, ਰੇਤ ਆਦਿ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਟੂਟੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ "ਵਿਵਹਾਰਕਤਾ ਜਾਂਚ" ਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਉਗਣ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਪਲੇਟ) - ਮਰੇ ਹੋਏ, ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਬੀਜ ਤੈਰਣਗੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਰੱਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ। ਹਰੇ ਦਾਣੇ ਅਤੇ ਖਰਾਬ (ਟੁੱਟੇ) ਦਾਣੇ ਵੀ ਅਣਉਚਿਤ ਹਨ। ਜੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਅਨਾਜ ਹਨ (ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 2% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਸਾਰਾ "ਬੈਚ" ਉਗਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ. ਘੱਟ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਕਾਰੋਬਾਰ ਲਈ! ਉਗਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ:
ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ, ਦਾਦੀ ਦਾ ਜਾਂ "ਪਲੇਟ" ਤਰੀਕਾ - ਜਾਲੀਦਾਰ ਨਾਲ ਢੱਕੀ ਹੋਈ ਫਲੈਟ ਪਲੇਟ 'ਤੇ। ਬੀਜਾਂ ਜਾਂ ਦਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸਿੱਲ੍ਹੇ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਗਿੱਲੀ ਜਾਲੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਥਾਂ ਜਾਂ ਢੱਕਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ (ਪਰ ਹਵਾਦਾਰ ਨਹੀਂ)। ਸਭ ਕੁਝ! ਜਾਲੀਦਾਰ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਮੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡੇਢ ਦਿਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੀਜ ਟੁੱਟ ਜਾਣਗੇ! (ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਪੁੰਗਰਣਾ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)। ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੀਜ 1-2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਲ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ!
"ਕਨਵੇਅਰ ਵਿਧੀ": ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਗਲਾਸ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਗਲਾਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚਾਹ ਦੇ ਸਟਰੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਟਰੇਨਰ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਸਲਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ - ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਫਸਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਸਾਰੇ (!) ਗਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਬਿਨਾਂ ਬਲੀਚ), ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਜਾਂ ਫਿਲਟਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਖਣਿਜ.
- "ਤਕਨੀਕੀ". ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ "ਉਗਣ ਵਾਲਾ ਗਲਾਸ" ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਟੋਰਾਂ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਨਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੇ-ਸਸਤੇ ਹਨ। ਕੱਚ ਸੁਹਜਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸੰਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚਲੇ ਦਾਣੇ ਧੂੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸੁੱਕਦੇ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਉੱਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
"ਸਪ੍ਰਾਉਟ", "ਹਰੇ" ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ - ਫੁੱਲ-ਫੁੱਲ ਵਾਲੇ ਸਪਾਉਟ ਜੋ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਜੂਸ (ਵੀਟਗ੍ਰਾਸ ਸਮੇਤ) 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਨਾਜ ਨੂੰ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਿਓ ਕੇ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ:
1. ਉਗਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਜ਼ਹਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
2. ਅਣਪੁੱਟੇ ਬੀਜ ਨਾ ਖਾਓ।
3. ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਗਲੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਹੀ ਖੁਰਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਤਾਂ ਜੋ ਉੱਲੀ ਫੰਜਾਈ ਦੇ ਬੀਜਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੇ।
4. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਪਾਉਟ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪਾਉਟ, ਇੱਕ ਬਾਇਓ-ਐਕਟਿਵ ਪੂਰਕ (ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜੋੜ) ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਪਾਉਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
5. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਇਹ ਸਭ ਹੈ! ਪੁੰਗਰਦਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਪਾਉਟ ਆਸਾਨ ਹਨ!
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ: ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪਾਉਟ ਹਨ।
*ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਨ, ਜੈਨੀਟੋਰੀਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਪਾਉਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।