ਬੋਸਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਦਹਾਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ। ਬੋਸਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਸੰਚਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)।
ਜਰਨਲ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਾ ਸਾਰ
ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ 30 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਦੋਵੇਂ ਆਇੰਗਰ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 123 ਘੰਟੇ, ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ - 87 ਘੰਟੇ ਸਨ।
ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ: ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ, ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆਈ।
“ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਸੇ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਯੋਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ”ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੇ ਲੇਖਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕ੍ਰਿਸ ਸਟ੍ਰੀਟਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਮਾਰੀਸਾ ਐਮ. ਸਿਲਵੇਰੀ, ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਟਿਸਟ, ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਨਵਾਂ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਡੇਟਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ।"
ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 8 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।1. ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ (ਅਕਸਰ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ) ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਿੱਥੇ ਸੱਤ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1 “ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਸਮਾਂ”, “ਕੌਮਰਸੈਂਟ ਮਨੀ” ਨੰਬਰ 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX।