ਦੋ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਮਾਸਕੋ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹਾਵਣੀ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰ ਪਰਤਿਆ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੱਦੀ ਦੇਸ਼ ਮਾਸਕੋ ਪਹੁੰਚਦਿਆਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਕਵਾਨ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਰੁਕੇ ਖਾਧਾ (ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੜ੍ਹ ਗਿਆ !!! :))). ਮੈਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਲਾ ਗਿਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਚਲਦਾ ਰਿਹਾ; ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ; ਮੈਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ; ਮੈਂ ਦਿਨ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ... ਮੈਂ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਧੀਕੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਕ ਗੰਭੀਰ "ਆਰਾਮ" ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਅਖੌਤੀ ਬਾਡੀ ਡੀਟੌਕਸ. ਅਸੀਂ ਲੀਨਾ ਸ਼ਿਫਰੀਨਾ (ਬਾਇਓ ਫੂਡ ਲੈਬ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਜੋ ਬਾਈਟ ਬਾਰਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਡੀਟੌਕਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ — ਜੂਲੀਆ ਬੋਗਦਾਨੋਵਾ, ਬਲੌਗ “ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬਕਵੀਟ” ਦੀ ਲੇਖਕਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, - ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ “ਅਨਲੋਡ” ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਮੀਨੂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ। ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਾ:
- ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡੀਟੌਕਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰਦਰਦ, ਉਦਾਸੀ, ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ, ਚਮੜੀ ਧੱਫੜ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਟੱਟੀ, “ਜ਼ਿੱਦੀ” ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ “ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ” ਸਮੇਤ ਕਈ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਟੌਕਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਟੱਲਤਾ.
ਡੀਟੌਕਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਛੁੱਟੀ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਰਾਮ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨਾਲ, ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡੀਟੌਕਸ ਵਿਧੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ, ਘਰੇਲੂ ਰਸਾਇਣਾਂ, ਸ਼ਿੰਗਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. ਤਣਾਅ.
ਡੀਟੌਕਸ ਮੀਨੂੰ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬਤਾ ਦੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਕ ਪਾਸੇ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਜਿਸ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਕਾਰਜ ਜੋ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ) ਵਧੇਰੇ ਰਣਨੀਤਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ - ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਚੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ, “ਰੀਸਟਾਰਟ” ਏ. ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ (ਹਾਰਮੋਨਲ, ਪਾਚਕ), ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਡੈਕਟੌਕਸ methodsੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਡੀਟੌਕਸ ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ:
- ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ: ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਐਲਗੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ);
- ਏਕੀਕਰਨ ਦੀ ਸੌਖ: ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ; ਅਨਾਜ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਪੀਰੀਅਡ ਲਈ ਭਿੱਜਣ / ਉਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਉਪਲਬਧ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ;
- ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਹੁਤੇ ਆਮ ਐਲਰਜੀਨ: ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਗਲੁਟਨ (ਕਣਕ, ਰਾਈ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਅੰਡੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਮੱਕੀ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਜੋ ਕਿ ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗੈਰ-ਸਥਾਨਕ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੁੜ ਅਦਾਇਗੀ ਲਈ ਸਰੋਤ-ਗੰਭੀਰ ਹੈ;
- ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮੀਟ (ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਉਦਯੋਗਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਚਣ ਅਤੇ ਸਮਰੂਪਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਭਾਰੀ ਧਾਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਉਦਯੋਗਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ: ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਫਾਰਮੈਟ:
- 3 ਤੋਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ; ਪਹਿਲੇ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਜੇ ਬਿਮਾਰੀ 3 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ);
- 2 ਭੋਜਨ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ - ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਸੂਪ - ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਮਾਈ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ;
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਾਤ ਦਾ ਬਰੇਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 12 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਚਾਹ - ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਅਦਰਕ, ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਨਾ ਲਿਆਓ - ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ ਭਿੱਟੇ ਹੋਏ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਲਓ.
ਇਹ ਜੋੜਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ:
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕਣ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ - ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ;
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ;
- ਬਾਥਹਾhouseਸ ਜਾਂ ਸੌਨਾ ਜਾਣਾ;
- ਮਸਾਜ;
- ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ (ਯੋਗਾ, ਅਭਿਆਸ, ਸੈਰ);
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ (ਖੇਡਾਂ, ਪੜ੍ਹਨ, ਸੰਚਾਰ, ਸ਼ੌਕ ਤੋਂ).
ਮਿਟਾਓ:
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ (ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ);
- ਸ਼ਰਾਬ;
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ (ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ);
- ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੁੱਧ ਉਤਪਾਦ (ਖੰਡ, ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ)।
ਜੂਲੀਆ ਬੋਗਡਨੋਵਾ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡੀਟੌਕਸ ਮੀਨੂ ਇੱਥੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ:
ਏਲੀਜੈਂਡਰੋ ਯੰਗ ਦੁਆਰਾ ਸਾਫ਼
ਡੀਸੌਕਸ ਡਾਈਟ ਐਲਸਨ ਐਮ. ਹਾਸ ਅਤੇ ਡੇਨੀਅਲ ਚੇਸ ਦੁਆਰਾ
ਪੌਲ ਪਿੱਚਫੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਏਸ਼ੀਅਨ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਪੋਸ਼ਣ: ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ