ਡਿੱਪ

ਡਿਪਸ - ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ:

1. ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਫੈਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
2. ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਓ। ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਤਿਅੰਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਾਂ 90° 'ਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਖਿੱਚੋ।

ਵੀਡੀਓ ਅਭਿਆਸ: