ਕਿਲ੍ਹੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ, 3 ਦਿਨ, -3 ਕਿਲੋ ਤੇ ਖੁਰਾਕ

3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 580 Kcal ਹੈ.

ਰਿਆਜ਼ੈਂਕਾ ਇਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੰਦੂਰ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀਆਂ ਸਵਾਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫਰਮੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਰਿਆਜ਼ੈਂਕਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿਸੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ 1-1,5 ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਾਵਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਾਰੋਹ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਪਹਿਰਾਵਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕੇ. ਕਿਲ੍ਹੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਇੰਨੀ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਬਿਲਕੁਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦੁੱਧ ਦੇ ਡੇmented ਤੋਂ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਸਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਯਕੀਨਨ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਅਜਿਹੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 4-5 ਬੇਲੋੜੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ (ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇਗਾ).

ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਮੇਡ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਾਰਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ "ਭੋਜਨ" ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ energyਰਜਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੁਣ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਮਿਨੀ-ਡਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਚਾਰਜਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ, ਬੱਸ ਇਕ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਹਨ.

ਤਿਨ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਰਮੈਂਟਡ ਬੇਕਡ ਮਿਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲਾਂ (ਜਾਂ ਉਗ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਵਜ਼ਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟਡ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੱਕ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ, ਘੱਟ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੁਆਦੀ ਮਿਉਸਲੀ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ ਜਾਂ 170 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਛੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਖਾ ਕੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਮਾਫ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ… ਇਸ ਤੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪਿਛਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਿਆਂ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ, ਬਲਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (200 ਤੱਕ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 250 ਗ੍ਰਾਮ). ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਕਿਲ੍ਹੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸੀਰੀਅਲ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸੂਪ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ (ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ), ਚਰਬੀ, ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ. ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ. ਤਿੰਨ ਖਾਣਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕੱਪ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਖਰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਖੰਡ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ.

ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ)।

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ theੰਗ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਪੌਂਡ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਬਿਨਾਂ. ਅੱਗੇ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਨੂੰ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਾ "ਸੰਚਾਰ" ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਲ੍ਹੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਝੰਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗੁੰਮਿਆ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵੀ), ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸਕਲਾਂ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਟਿਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਲਕਾ ਪੇਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ, ਬੀਟਸ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ.

ਰਿਆਜ਼ੈਂਕਾ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਤੇ 1-2 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਕਿਲ੍ਹੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ 'ਤੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਸੂਚਨਾ… ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ 100 ਮਿ.ਲੀ. ਤੱਕ ਫਰਮਡ ਪੱਕਾ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਿਲ੍ਹੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਕਿਲ੍ਹੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ

• ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ contraindication ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਰੋਗ, ਗੰਭੀਰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਹਨ.
• ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.

ਫਰਮੇਡ ਪਕਾਏ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

1. ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
2. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਰਤਾਰੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ ਆਦਿ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
3. ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਖੱਟੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਇਹ ਫਰਮਟਡ ਮਿਲਕ ਡਰਿੰਕ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਫਰਮੀਡ ਪਕਾਇਆ ਦੁੱਧ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਪਚਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ.
5. ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡਰਿੰਕ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਿਆਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
6. ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਲ੍ਹੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ methodੰਗ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਖਸਤਾ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਫੇਮਟਡ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ

ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਫਰਮਡ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਇੱਕ ਵਰਤ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਹੈ. ਇਹ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.