ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, 20 ਦਿਨ, -14 ਕਿੱਲੋਗ੍ਰਾਮ

14 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 770 Kcal ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿ inਬਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਪਏਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਪੁਲਾੜ ਦੇ ਫਤਹਿ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਾਮ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਖਤ ਸਖਤੀ ਦਾ ਕੰਮ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ (20 ਦਿਨ) ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਲਈ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬੇਲੋੜਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰਾ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਪੁਲਾੜ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਨਜ਼ੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ, ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ (ਹਰੀ ਤਰਜੀਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ). ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ. ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਰਜਿਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ 20 ਦਿਨ ਬੈਠਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵਿਗੜਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ worksੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ismsੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਠੋਸ ਕਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 700 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿਰੋਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਪਾਬੰਦੀ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਰੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਹਾਰ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ.

ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਤੀਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਵੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ (ਓਟਮੀਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ) ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਦਿਨੋ ਦਿਨ, ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸ਼ੁੱਧ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅਖੌਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਰਬ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ). ਸਿਰਫ ਅਜਿਹਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡੀ ਨਤੀਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਧਿਆਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੱਲ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਡੁੱਬ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਕਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲਿਫਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਸੂਚਨਾ... ਸਿਰਫ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤਾਂ ਦੂਸਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਾਮੂਲੀ, ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੁਲਾੜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ contraindication

• ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਗ ਦੇ ਲੋਕ.
• ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪੁਲਾੜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਰੰਭ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਸਖਤ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀ ਭੋਜਨ

1. ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਰੰਭ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ.
2. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਿਕਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਅਕਸਰ, ਅਜਿਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ, ਚਮੜੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸੁਗੰਧ, ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਝਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ).
4. ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨਨ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ ਨਹੀਂ ਪਏਗਾ.

ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਊਰਜਾ ਟੋਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਪੇਸ ਖੁਰਾਕ, ਹਾਏ, ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਧਾਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰੋਗੇ। ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਾਲਤੂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇ। ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਥਿਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੰਭੀਰ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਰੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਵੀ ਕਰੇਗਾ. ਬੱਸ ਆਪਣਾ ਤੁਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਬਨਾਮ ਐਲੀਵੇਟਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੋਸ਼ਣ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ (ਪਾਚਕ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਗੜਬੜ ਨੂੰ ਵੀ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. .
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਰਾਹ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਸ ਦੀ ਏਕਾਵਧਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਦਿਨ ਰਾਤ ਇਕੋ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਹਰ ਕੋਈ ਮਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ

ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਠੋਸ ਤਣਾਅ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਲ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.