ਫੈਸ਼ਨ ਮਾੱਡਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, 3 ਦਿਨ, -4 ਕਿਲੋ

4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 450 Kcal ਹੈ.

ਕਈ ਵਾਰ ਕੈਟਵਾਕ ਦੇ ਤਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਡਲਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਗਵਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਖਿਰਕਾਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਫੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲਾਂ, ਬਲਕਿ ਸਧਾਰਣ ladiesਰਤਾਂ ਵੀ ਆਕਰਸ਼ਕਤਾ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 3-4 ਬੇਲੋੜੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੈਸ਼ਨ ਮਾੱਡਲਾਂ ਦੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਾਵਾਂਗੇ, 3 ਦਿਨ ਅਤੇ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ.

ਫੈਸ਼ਨ ਮਾੱਡਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਫੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸੇਬ, ਪ੍ਰੂਨਸ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਗਾਜਰ, ਕੇਲੇ, ਕੇਫਿਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਵੇਰਵੇ ਮਿਨੀ-ਮਾਡਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਾਡਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਡਲਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ 16-17 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਕੇਫਿਰ ਸਮੇਤ ਨਹੀਂ). ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਹੋਰ ਵੀ ਠੋਸ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲੋਂ 1-1,5 ਕਿਲੋ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲ ਡਾਈਟ ਵਿਕਲਪ ਲਈ, ਜਿਸ ਨੂੰ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਬ੍ਰੈਨ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਲੀਨ ਮੀਟ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ 18-19 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾ ਖਾਓ. ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ, ਕਿੱਲੋ ਵੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, 7-8 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੋਡਿਅਮ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਜੋ ਵੀ ਵਰਜਨ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ), ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਉਗ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੇਫਿਰ, ਸੀਰੀਅਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ( ਬੁੱਕਵੀਟ, ਚਾਵਲ, ਓਟਮੀਲ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਕ ਮਨਪਸੰਦ ਟ੍ਰੀਟ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਪਰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਸੰਜਮ ਵਿਚ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ. ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ 30-40 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਕਲੇਟ (ਤਰਜੀਹੀ ਹਨੇਰਾ) ਖਾਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਖਾਣ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਫੈਸ਼ਨ ਮਾੱਡਲ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

ਫੈਸ਼ਨ ਮਾੱਡਲਾਂ ਨੰਬਰ 1 ਦੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਫੈਸ਼ਨ ਮਾੱਡਲਾਂ ਨੰਬਰ 2 ਦੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਫੈਸ਼ਨ ਮਾੱਡਲਾਂ ਨੰਬਰ 3 ਦੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

14 ਦਿਨਾਂ ਫੈਸ਼ਨ ਮਾੱਡਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਸੂਚਨਾ… ਅੱਠਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ, ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਫੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਕੇਤ

• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਫੈਸ਼ਨ ਮਾੱਡਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
• ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਹਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
• ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਫੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

• ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟ ਪਲੱਸ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
• ਜੇ ਅਸੀਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

1. ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨ ਮਾੱਡਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸਦੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ) ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
2. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋਗੇ.
3. ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਅਕਸਰ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ.
4. ਫੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
5. ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਤਰਲ ਪਏ ਜਾਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਫੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸ਼ਨ ਮਾੱਡਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਿਛਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ 30-40 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ.