ਸਮੱਗਰੀ
8 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 900 Kcal ਹੈ.
ਸਾਡੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ. ਚਮੜੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਲ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ "ਲੰਘਦਾ" ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਗਲਤ composedੰਗ ਨਾਲ ਬਣੀ ਮੀਨੂੰ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਛੱਡ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ meansੰਗ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ "coveringੱਕਣ" ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਮੁੜ ਵਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਸਹੀ organizedੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਚਮੜੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ
ਚਮੜੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਜ਼ਨਦਾਰ ਵਰਜਿਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ "ਫਾਸਟ" ਭੋਜਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੀਮਤ ਕਰੋ)। ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਸੋਡਾ, ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਲ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਨਾਜ (ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਓਟਮੀਲ, ਬਕਵੀਟ), ਮੋਟੀ ਰੋਟੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਜੈਤੂਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ (ਜੈਤੂਨ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ), ਐਵੋਕਾਡੋ ਹਨ।
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਠੋਸ ਨਤੀਜਾ ਇਸਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ 3-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਸਹੀ ਖਾਓ, ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7-8 ਗਲਾਸ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਰਸਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਨਾਲ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ methodੰਗ ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭੰਡਾਰਨ “ਸੰਚਾਰ” ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਲੈਣਾ ਵਰਜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਮੁੱਲ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 1200-1500 energyਰਜਾ ਇਕਾਈਆਂ ਵਿਚ ਘਟਾਓ ਅਤੇ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਯਕੀਨਨ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ.
ਚਮੜੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, contraindications ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੈਲੋਰੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ (ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ), ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਿੱਖ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਨਾ ਦੇਵੇ.
ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਣ ਦਾ ਪੇਸ਼ਗੀ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ?
ਗਿਰੀਦਾਰ
ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ "ਸਦੀਵੀ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਉਪਜ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੋਨਜਾਈਮ ਕਿ Q 10 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ “ਅੰਦਰੂਨੀ” ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ ਜਾਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਲਾਲ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਅਜਿਹੀ ਰੰਗ ਸਕੀਮ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਾਜਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ) ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ, ਸੰਤਰੇ, ਕੀਵੀ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁingਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਮੱਛੀ
ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਰਿੰਗ, ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਲਮਨ) ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ
ਅਨਾਜ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਿਲੀਕੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਤੱਤ ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ - ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Garnet
ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਭਾਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬੁ processਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਫਾਈਬਰੋਬਲਾਸਟਾਂ (ਸੈੱਲ ਜੋ ਈਲਸਟਿਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ) ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਨਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੋ ਸਕੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਅਕਸਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਮੀਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਦਹੀ
ਇਹ ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ fromਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਆਵਾਕੈਡੋ
ਇਹ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਫਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਦਰੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਆਸੀਨ. ਇਸ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ.
ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ
ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ 3-4 ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ (ਤਰਜੀਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਇਕ ਟੁਕੜੀ ਨਾਲ) ਚਮੜੀ ਦੀ “ਦਿੱਖ” ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਲੋਸ਼ਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ), ਹਰੀ ਚਾਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਫਨਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
5 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਮੜੀ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਖੁਰਾਕ
ਦਿਵਸ 1
ਨਾਸ਼ਤਾ: 2 ਸੁੱਕੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ; ਲੀਨ ਹੈਮ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ; ਕੁਝ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਰਿਸਪ; ਚਾਹ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਦੁੱਧ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੋਰਸ਼ਟ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ; ਟਰਕੀ ਫਿਲੈਟ, ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ; ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਤਿਆਰ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਫਿਲੈਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ.
ਦਿਵਸ 2
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ; ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ; ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ; ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ; ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ; ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਬਰੋਥ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ; 2 ਟੈਂਜਰਾਈਨਸ ਜਾਂ 1 ਸੰਤਰੀ.
ਡਿਨਰ: ਪੱਕੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟਾਰਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ; ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.
ਦਿਵਸ 3
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੋ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮਲੇਟ; ਇੱਕ ਸੇਬ; ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਬਿਨਾ ਤਲ਼ੇ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦਾ ਕਟੋਰਾ; ਚੌਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਸੀਫੂਡ ਕਾਕਟੇਲ ਦੇ ਨਾਲ; ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ.
ਡਿਨਰ: ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਹੈਮ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਖਾਲੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਰਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਚਾਹ.
ਦਿਵਸ 4
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਮੂਸੈਲੀ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਕ ਚਮਚਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਜੈਮ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ; ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹਰੇ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪੇਠਾ ਪਰੀ ਸੂਪ; ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਵੀਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ.
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੌਡ; ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ.
ਦਿਵਸ 5
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ; ਹੈਮ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੋਟੀ; ਚਾਹ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਗਲਾਸ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪਤਲੇ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਦਾ ਕਟੋਰਾ; ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ); ਭੁੰਲਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਕਟਲੇਟ ਅਤੇ ਟੈਂਜਰੀਨਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ.
ਡਿਨਰ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਟੂਅ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਪਿਆਲਾ.
ਖੁਰਾਕ ਚਮੜੀ ਲਈ contraindication
ਚਮੜੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਖਤ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੇ ਸਿਰਫ ਬੈਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭੁਚਾਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਮੀਨੂੰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ
- ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਵਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬਹਾਲੀ ਤੱਕ, ਡੂੰਘੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕਟੋਨੀਅਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਹ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਉਤਪਾਦ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਮੀਨੂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਚਮੜੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
- ਚਮੜੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਦੇ "ਸ਼ੈੱਲ" ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ. ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ.
- ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱ provisionsਲੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ.
ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ
ਕਿਉਂਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮੀਨੂੰ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਦੁਬਾਰਾ ਇਸ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.