ਦਿਲ ਲਈ ਖੁਰਾਕ, 4 ਹਫ਼ਤੇ, -12 ਕਿਲੋ

12 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1030 Kcal ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ. ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ (ਣਾ (ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ) ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਹੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਕਨੀਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰੀਏ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੋਟਰ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.

ਦਿਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੂਰ (ਲੋੜ ਦੇ ਢਿੱਡ ਤੋਂ ਮਾਸ), ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ, ਚਮੜੀ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ, ਸੌਸੇਜ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਮੱਖਣ, ਫੈਟੀ ਪਨੀਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ, ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨ, ਫੈਟੀ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ। ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਕ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਕੋਕੋ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ (ਅਤੇ ਮੂਡ ਵੀ) ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਉਤਪਾਦ, ਉਦਯੋਗਿਕ ਸਾਸ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਅਚਾਰ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੇਲੋੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਰੋਅ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚਿਤ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਸਖ਼ਤ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਾਈਨ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ (ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ, ਵੀਲ, ਖਰਗੋਸ਼ ਫਿਲੇਟ) 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 12% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ), ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੱਛੀ ਤੋਂ, ਫਲੌਂਡਰ, ਟੂਨਾ, ਹੈਰਿੰਗ, ਕੋਡ, ਸੇਮਨ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ, ਅਨਾਜ (ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੋਟੇ ਪੀਸਣ: ਜੌਂ, ਬਕਵੀਟ, ਓਟਮੀਲ, ਚਾਵਲ, ਬਲਗੁਰ), ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ, ਜੇ ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੱਸਕ, ਖਮੀਰ-ਮੁਕਤ ਰੋਟੀ, ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਰਾਈ, ਸਿਰਕਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਸਾਲੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਮਸਾਲੇ, ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਲਾਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਹੈ, ਪੰਜ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਲਈ ਭੁੱਖ ਮਿੱਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮੁ principlesਲੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ.

ਸੈਂਡਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ; ਤੁਸੀਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਚ ਮਸਾਲਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਘਣੇ ਫਲ ਜਾਂ ਬੇਰੀ ਪਰੀ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਾਮ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦਿਓ.

ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਲੇਬਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੂਚਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ "ਨਮਕ ਨਹੀਂ", "ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ". "ਹਾਈਡਰੋਜਨੇਟਿਡ ਫੈਟ" ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਬਿਨਾਂ ਤੇਲ ਤੋਂ ਪਕਾਏ ਮੱਛੀ ਖਾਓ, ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ.

ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਉਗ, ਫਲ, ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕੋਸੇ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਟੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਕ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ.

ਦਿਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੱਕਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਦਿਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਦਿਲ ਲਈ ਲਗਭਗ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਦਿਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ contraindication

ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਦਿਲ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹੈ.

• ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੇ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਅਜੀਬਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ eatੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
• ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਦਿਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਦਿਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਸਵਾਦ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਸਹੀ approachੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
3. ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਧੁਨਿਕ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦਿੱਖ ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
4. ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਤਾੜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦਿਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੰਦਮਈ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਥ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜੀਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਏ, ਬਿਜਲੀ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਦਿਲ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਰਾਕ

ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ. ਦਰਅਸਲ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.