ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਸਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਮਾਲ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਅਤੇ ਵਾਲਿਟ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇੱਥੇ ਵਿਆਪਕ ਢੰਗ ਹਨ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਤਪੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕਸੁਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਹਾਵਤ - "ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ" - ਅਜੇ ਤੱਕ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਗਿਆਨ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਨਵੇਂ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਅਦਰਕ ਅਖੌਤੀ "ਗਰਮ" ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ સ્ત્રાવ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਦਰਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਦਰਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੱਤਾਗੋਭੀ. ਸਫੈਦ ਗੋਭੀ, ਗੋਭੀ, ਬਰੌਕਲੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਸਹਾਇਕ ਹਨ। ਸਫੇਦ ਗੋਭੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਰੋਕਲੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਇੱਕ ਇੰਡੋਲ-3-ਕਾਰਬਿਨੋਲ ਹੈ, ਜੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ - ਮਾਦਾ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਹੈ। ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੀਰੇ. ਖੀਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮੌਸਮੀ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪੱਕਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਪੱਕਤਾ ਦੇ ਉਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਫਲ ਅਜੇ ਵੀ ਛੋਟੇ, ਸਖ਼ਤ, ਕੁਰਕੁਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੀਜ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਖੀਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਛਿੱਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੀਰੇ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦਾਲਚੀਨੀ. ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਹਾਲ ਹੀ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਕੇਫਿਰ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ½ ਚਮਚ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀਓ, 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭੁੰਲਿਆ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਿਘਲ ਜਾਵੇਗੀ। ਚਕੋਤਰਾ. ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਕ੍ਰਿਪਸ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਖਾਧਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਔਸਤਨ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਗਿਆ। ਇਸ ਖੱਟੇ ਫਲ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਰਸਾਇਣਕ ਗੁਣ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਫਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ "ਕਾਤਲ" ਹੈ। ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਨਰਿੰਗਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੋਲੈਰੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੌੜੀ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਫੈਟ ਕਿਲਰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਾਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਗੁਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਟਰੈਡੀ ਡਰਿੰਕ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ 15-20% ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਅਖੌਤੀ ਵਿਸਰਲ - ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਪਾਣੀ. ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਰਮਨ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ, ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ 30% ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨਮਕ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਸਮਝਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਸਬੇਰੀ. ਰਸਬੇਰੀ - ਫਲਾਂ ਦੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਰਸਬੇਰੀ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਦਾਅਵਤ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਬੇਰੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰਸਬੇਰੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 44 ਕੈਲਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰਾਈ. ਸਰ੍ਹੋਂ ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।   ਸੰਤਰੇ ਕਿਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਵਾਦਹੀਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ ਦਾ "ਵਜ਼ਨ" ਸਿਰਫ਼ 70-90 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ 4 ਘੰਟੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਘੋੜਾ ਘੋੜੇ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਦਾਮ. ਬਦਾਮ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸਿਰਫ 40% ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਾਕੀ 60% ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ ਬਿਨਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵ, ਬਦਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ. ਫਲ੍ਹਿਆਂ. ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਏਕੀਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਹ ਆਪਣੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਤੋਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ. ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਨਾਨਾਸ. ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਬ੍ਰੋਮੇਲੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਫੈਟ ਬਰਨਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮੈਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਅਨਾਨਾਸ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਪੀਤਾ. ਪਪੀਤਾ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਿਪਿਡਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਪੀਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਚਕ ਗ੍ਰਹਿਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਛੋਟੇ ਸੇਬ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਖਾਧੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ ਨਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ। ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਰੀਓ ਡੀ ਜੇਨੇਰੀਓ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੱਢਿਆ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਓਗੇ। ਓਟਮੀਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ (7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 2 ਕੱਪ ਸਰਵਿੰਗ)। ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸੀਟ੍ਰੀਓਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ, ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਪਚਣਯੋਗ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ bigpicture.ru