ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਖੁਰਾਕ 2, 7 ਦਿਨ, -3 ਕਿਲੋ

3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 900 Kcal ਹੈ.

ਏ (II) ਲਹੂ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ "ਕਿਸਾਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 20 ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਿਖਾਏ. ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੁਣ ਲਗਭਗ 38% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ II ਹੈ. "ਕਿਸਾਨ" ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਖਤ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ, ਉਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਾਵਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਲਹੂ ਵਗਦਾ ਹੈ.

ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ 2 ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਰੂਰਤ

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ '' ਕਿਸਾਨਾਂ '' ਦਾ ਧਿਆਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਵੱਲ ਕਰੀਏ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਲਾਭ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

• ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਹ ਖਰਾਬ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਡੇਅਰੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾੜਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
• ਲੀਮਾ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਬੀਨਜ਼. ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਇਹ ਵੱਡੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਪਾਚਕ ਪਾਚਕਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ "ਦੋਸਤ" ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਕਣਕ. ਇਹ ਸੀਰੀਅਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਰੀ ਆਰਰੇਸ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੂਸਰੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

• ਸੋਏ। ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇਹ ਮੈਂਬਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਉਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਸੋਇਆ ਆਪਣੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ "ਬੋਨਸ" ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ "ਕਿਸਾਨਾਂ" ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਕਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
• ਅਨਾਨਾਸ. ਰਸ ਦੇ ਅਨਾਨਾਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਰੂਮਲੇਨ, ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਹਿੱਸਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ.
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ। ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਹੁਣ ਆਓ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵੱਲ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ "ਕਿਸਾਨਾਂ" ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਚਿਕਨ ਫਿਲਟ, ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੇਲੇ, ਖਰਗੋਸ਼ ਦਾ ਮੀਟ, ਸੂਰ, ਬੀਫ, ਬਤਖ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਔਫਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.

ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ "ਕਿਸਾਨ" ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਰਡਾਈਨ, ਕਾਰਪ, ਕੋਡ ਅਤੇ ਸਤਰੰਗੀ ਟ੍ਰਾਉਟ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋਣ. ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ਾਰਕ, ਪਾਈਕ, ਟੁਨਾ, ਗੰਧਕ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਾਸ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਐਂਕੋਵੀ, ਬੇਲੁਗਾ, ਹੈਰਿੰਗ, ਈਲ, ਸੀਪ, ਸਟਰਿਪਡ ਕੈਟਫਿਸ਼, ਸੋਲਨ, ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਲੋਬਸਟਰ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ "ਕਿਸਾਨਾਂ" ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਿਰਪੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, ਫੇਟਾ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ, ਕੇਫਿਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਦਹੀਂ ਪਨੀਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਖ਼ਤ ਪਨੀਰ (ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ), ਮੱਖਣ, ਮੱਖਣ, ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ, ਨੀਲਾ ਪਨੀਰ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕੈਸੀਨ ਅਤੇ ਵੇਅ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਦੂਜੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਅੰਡਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਚਰਬੀ ਪੂਰਕ ਵਿਚ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ. ਇਹ ਉਹੋ ਹਨ ਜੋ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਲਾਦ ਪਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਕੌਡ ਜਿਗਰ ਦਾ ਤੇਲ ਘੱਟ ਖਾਓ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚੋਂ ਤਿਲ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਕਪਾਹ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ.

“ਕਿਸਾਨਾਂ” ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਦਾਣਿਆਂ ਵਿਚੋਂ, ਬੋਲੇਟਸ ਅਤੇ ਬਕਵੀਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੌਂ, ਜਵੀ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਝੌਨੇ, ਚਾਵਲ, ਬਾਜਰੇ, ਕੁਝ ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦਾ ਆਟਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੋਈ ਕਣਕ ਨੂੰ ਕਹਿਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਰੋਟੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮਾਹਰ ਸੋਇਆ ਆਟੇ, ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਤੋਂ ਬਣੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਨਿਰਪੱਖ ਭੋਜਨ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਸਪੈਲਿੰਗ, ਚਾਵਲ ਦੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਰੋਟੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਰਾਈ ਮੀਟ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਮੈਟਜ਼ੋ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇ.

ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ. ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਭੁੱਕੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਅਮਰੀਕੀ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਪਿਸਤੇ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.

ਦਾਲਾਂ ਵਿਚ ਦਾਲ, ਚਮਕਦਾਰ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਿਰਪੱਖ ਬੀਨਜ਼ - ਹਰੇ ਮਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼, ਵਿਸ਼ਾਲ ਬੀਨਜ਼, ਹਰੇ ਮਟਰ, ਚਿੱਟੇ ਮਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼. ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਚਚਨ, ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਬੀਨਜ਼, ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਬੀਨਜ਼, ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਨਾ ਖਾਓ.

ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ, ਚਿਕੋਰੀ, ਪਾਰਸਨਿਪਸ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਪਾਰਸਲੇ, ਚੁਕੰਦਰ, ਕੋਹਲਰਾਬੀ, ਸਪੈਨਿਸ਼ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਪਿਆਜ਼, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਿਬਿਸਕਸ, ਯੇਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ, ਚਿਕੋਰੀ ਅਤੇ ਲੀਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਰੀ, ਹਰਾ ਜੈਤੂਨ, ਪੇਠਾ, ਐਸਪਾਰਾਗਸ, ਮੂਲੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਬੀਟ, ਕੈਰਾਵੇ ਬੀਜ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਸ਼ਾਲੋਟਸ, ਜੌਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਰੁਟਾਬਾਗਸ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੈਤੂਨ (ਹਰੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਪੀਲੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ, ਬੈਂਗਣ, ਗ੍ਰੀਨਹਾਉਸ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਦੂਜੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ: ਸੌਗੀ, ਅੰਜੀਰ, ਅੰਗੂਰ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਚੈਰੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਪਲਮ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਨਿੰਬੂ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ. ਤਰਬੂਜ, ਅਨਾਰ, ਖਰਬੂਜਾ, ਖਜੂਰ, ਪਰਸੀਮੋਨ, ਅੰਮ੍ਰਿਤ, ਆੜੂ, ਚੂਨਾ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਕਰੰਟ, ਸੇਬ, ਕਾਲੀ ਅੰਗੂਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੇਲੇ, ਨਾਰੀਅਲ, ਟੈਂਜਰਾਈਨਜ਼, ਕੈਂਟਲੌਪ, ਪਪੀਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਜ਼ਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹਨ ਅਦਰਕ, ਕਾਲਾ ਗੁੜ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਜੌਂ ਦਾ ਮਾਲਟ. ਬਦਾਮ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਟੈਰਾਗਨ, ਘੋੜਾ, ਜੀਰਾ, ਇਲਾਇਚੀ, ਤੁਲਸੀ, ਸੌਂਫ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਕਰੀ, ਹਲਦੀ, ਬੇ ਪੱਤਾ, ਸਪੈਨਿਸ਼ ਪਪ੍ਰਿਕਾ, ਰੋਸਮੇਰੀ, ਥਾਈਮ ਅਤੇ ਡਿਲ ਵੀ ਵਰਜਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜੈਲੇਟਿਨ, ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਭੂਮੀ ਮਿਰਚ, ਵਾਈਨ, ਸੇਬ, ਬਾਲਸੈਮਿਕ ਸਿਰਕਾ, ਕੇਪਰਸ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਸਰ੍ਹੋਂ ਸਾਸ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਅਤੇ ਕਈ ਜੈਮ, ਜੈਲੀ, ਮਰੀਨੇਡਸ, ਅਚਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੈਚੱਪ, ਅਤੇ ਸੂਰੀ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.

ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕਾਲਾ ਕਰੰਟ, ਚੈਰੀ, ਪਲਮ, ਗਾਜਰ, ਅੰਗੂਰ, ਸੈਲਰੀ, ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਨਿਰਪੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ, ਜੇ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਿੱਟੀ ਜਾਂ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਗੁਲਾਬ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਸੇਂਟ ਜੌਨਸ ਵੌਰਟ, ਵੈਲੇਰੀਅਨ, ਈਚਿਨਸੀਆ, ਹੌਥੋਰਨ, ਬਰਡੌਕ, ਜਿਨਸੈਂਗ ਅਤੇ ਅਲਫਾਲਫਾ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਐਲਡਰਬੇਰੀ, ਰਿਸ਼ੀ, ਹੌਪਸ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਪੱਤੇ, ਚਿੱਟੇ ਬਿਰਚ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲ, ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ, ਚਰਵਾਹੇ ਦਾ ਪਰਸ, ਲਿਕੋਰਿਸ ਰੂਟ, ਕੋਲਟਸਫੁੱਟ, ਥਾਈਮ ਅਤੇ ਲਿੰਡਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਬੜਬ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਰੇਸ਼ਮ, ਲਾਲ ਕਲੋਵਰ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਕੈਟਨੀਪ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ Likeੰਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੂਜੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. “ਕਿਸਾਨ” ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਤੈਰਾਕੀ, ਯੋਗਾ, ਐਰੋਬਿਕਸ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ.

ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਸ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੂਚਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂੰ 2

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਦੂਜੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ

ਦੂਜੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਖੁਰਾਕ contraindication

• ਜੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਲਈ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ.
• ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ.

ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ 2 ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮੀਨੂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.
2. ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਭੋਜਿਤ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.
3. ਖੁਰਾਕ ਸਰਵ ਵਿਆਪੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੂਜੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਹਰ ਕੋਈ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇਗਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਜਾਜ਼ਤ ਅਤੇ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਛਾਪੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਰੱਖੋ.
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਸੁਖਾਵੇਂ inੰਗ ਨਾਲ, ਇਹ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ.

ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ 2 ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਰਾਕ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਕਿਸਾਨਾਂ" ਦੀ ਜਾਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜੀਓ. ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ.