ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ

ਸਾਬਤ ਸਮੱਗਰੀ

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਿਯਮ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤਾਜ਼ੇ, ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ (ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ) ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਭਰੂਣ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 300 ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੂਡ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਲਗਭਗ 3000 ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. .

ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਾ ਵਧੇ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਰਮਾਣ ਬਲਾਕ, ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

1. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਊਰਜਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ;
2. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ;
3. ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ;
4. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ (ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਤੇਲ), ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ: ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੇਡੋਨੇਟ ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ 400 mcg ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਆਰਡਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭਵਤੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ

ਮਾਸ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੁਆਰਾ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨਾਲੋਂ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ (ਪੋਲਟਰੀ) ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੀਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋਏ ਆਇਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕੱਚਾ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਟੌਕਸੋਪਲਾਸਮੋਸਿਸ, ਲਿਸਟਰੀਓਸਿਸ ਜਾਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਰਜੀਵੀਆਂ ਨਾਲ ਲਾਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਕੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਈ, ਕੇ, ਏ) ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਰੂਣ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਰੇਪਸੀਡ ਤੇਲ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ - 50 ਤੋਂ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵੀ। - ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼, ਫੋਲੇਟਸ)। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ i ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਲਗਭਗ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ।

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਵਰਤੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਭੁੰਲਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਰਸੋਈ ਸਕੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਉਤਪਾਦ ਮੇਡੋਨੇਟ ਮਾਰਕੀਟ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ

ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇਲਯੁਕਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈਰਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ (ਉਹ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ). ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਸਾਲਮਨ ਹਨ (ਬਾਲਟਿਕ ਅਤੇ ਨਾਰਵੇਈ ਸਾਲਮਨ - ਸਮੁੰਦਰੀ ਸੈਲਮਨ ਦੇ ਉਲਟ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ)।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਗਰ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਖਪਤ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ - ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੀਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਨਾ ਹੋਵੇ)। ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੇਫਿਰ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਪਨੀਰ (ਚਿੱਟੇ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਖਾਣ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਨੀਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਅਸਲੀ ਓਸਸੀਪੇਕ ਪਨੀਰ, ਨੀਲਾ ਨੀਲਾ ਪਨੀਰ, ਕੋਰੀਸੀਨ ਪਨੀਰ) ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹਨ। ਲਿਸਟਰੀਆ ਮੋਨੋਸਾਈਟੋਜਨੀਜ਼. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬੇਕ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਲਿਸ਼ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੀ ਜਾਂ ਕੈਮਬਰਟ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਪੇਸਚਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤਰਲ ਲੋੜਾਂ

ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ - ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2 ਤੋਂ 2,5 ਲੀਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਗੈਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

medTvoiLokony ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਉਪਭੋਗਤਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਬਦਲਣਾ। ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਗਿਆਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਟਰ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਝੱਲਦਾ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਈ-ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? halodoctor.pl 'ਤੇ ਜਾਓ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ - ਜਲਦੀ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਘਰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ।ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਫੰਡ ਦੇ ਤਹਿਤ ਈ-ਕਸਲਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵੀ ਮੁਫਤ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।