ਸਤੰਬਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਇੱਕ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਖਿਸਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜੇ ਹਰੇ ਭੱਠੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਬਰਗਰ ਵਾਲਾ ਡਾਇਨਿੰਗ ਰੂਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਸਕੂਲ ਬ੍ਰੇਫਾਸਟ ਲਈ ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਨੋਟਬੁੱਕ ਨੂੰ ਗੰਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੀਟ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਕੋਈ ਲੰਗੂਚਾ ਨਹੀਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ "ਬੱਚਿਆਂ" ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਮਾਰਕੇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਮੀਟ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ - ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ, ਨਰਮ ਬੀਫ. ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ, ਗਰੇਸ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਪਿਘਲੀ ਹੋਈ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਟੋਸਟ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਪਾਉ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸੈਂਡਵਿਚ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਲਈਆ
ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਲਈ ਭਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਲਾਦ, ਮਿਠਆਈ, ਮੀਟ, ਪਨੀਰ. ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਸ਼ਹਿਦ, ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਹਰਾ ਪੱਤਾ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਚਿਕਨ. ਪੀਟਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਫਾਫੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੁੱਥਪਿਕ ਨਾਲ ਮਾਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੈਨਪਸ
ਇਹ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਵਿੱਚ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਓਪਨ ਸੈਂਡਵਿਚ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਜੈਤੂਨ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਤਲੇ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਸਕੁਟ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ - ਕੇਲਾ, ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ. ਪਨੀਰ ਵਿਕਲਪ - ਮੀਟ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਖਤ ਪਨੀਰ. ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਟੂਨਾ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਟੁਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਲਕਿ ਕੁਝ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਵੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਨੀ ਸੁੱਕੀ ਹੈ ਕਿ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਲੀਕ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਟੁਨਾ ਲਓ, ਇੱਕ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਟੀ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਗੋਭੀ, ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ.
ਪਫ ਪੇਸਟਰੀ ਦੇ ਲਿਫਾਫੇ
ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਪਫ ਪੇਸਟਰੀ ਖਰੀਦੋ, ਡੀਫ੍ਰੌਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਲ ਆਉਟ ਕਰੋ, ਵਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਲਿਫਾਫਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੰਡ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਭਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ - ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਸੁਆਦੀ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ.
ਇੱਕ ਭਰਨ ਨਾਲ ਓਮਲੇਟ
ਅਮੇਲੇਟ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਫੈਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕਸ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਕੈਮਬਲਡ ਅੰਡੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰਨ ਨਾਲ ਕੋਰੜੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਮੀਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਭੁੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਲ ਵਿਚ ਲਪੇਟਣਾ ਪਏਗਾ. ਓਮਲੇਟ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਦੇ ਹੋ.
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ - ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਸਨੈਕ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ “ਟੈਸਟ” ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਲਪੇਟਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਵੇਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਡੱਬੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਟਰੇਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਚਾਕਲੇਟ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬਾਰਟਰ ਲਗਾਓਗੇ.