ਹਰ ਰਾਤ, 1 ਵਿੱਚੋਂ 4 ਵਿਅਕਤੀ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ। ਅਕਸਰ ਉਹ ਨੱਕ ਦੇ ਪੌਲੀਪਸ, ਇੱਕ ਟੇਢੇ ਨੱਕ ਦੇ ਸੇਪਟਮ, ਟੌਨਸਿਲ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ, ਲੰਬੇ ਨਰਮ ਤਾਲੂ ਅਤੇ ਯੂਵੁਲਾ, ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੋਜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜਾ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ, ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਢਹਿਣ ਵਾਲੇ ਤਾਲੂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕੁਚਿਤ ਉਪਰੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਰਾਹੀਂ ਹਵਾਈ ਆਵਾਜਾਈ ਦਾ ਰਸਤਾ ਛੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਹਾਅ ਦੀ ਦਰ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੋਮਲ ਤਾਲੂ ਥਿੜਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਦੇ ਸ਼ੋਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘੁਰਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਘੁਰਾੜੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਕਾਮਵਾਸਨਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ snoring ਦਾ ਸਰੋਤ ਸਰੀਰਿਕ ਨੁਕਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ENT ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ.
Antisnorer, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੱਤੇ?
ਐਂਟੀਸਨੋਰਰ ਇੱਕ ਕਲਿੱਪ ਹੈ ਜੋ 2-4 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਲਿੱਪ ਲਚਕੀਲੇ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ, ਨਰਮ ਸਿਲੀਕੋਨ ਰਬੜ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਚੁੰਬਕ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਨੱਕ ਦੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਤਾਲੂ ਅਤੇ ਯੂਵੁਲਾ ਦੇ ਨਰਮ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕੋਈ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚੀ ਗਈ ਹਵਾ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਪਰਾਗ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ contraindication ਇੱਕ ਪੇਸਮੇਕਰ ਹੈ ਅਤੇ 9 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਦੀ ਉਮਰ ਹੈ.
ਨੱਕ ਜਾਂ ਗਲੇ ਦਾ ਸਪਰੇਅ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੱਕ, ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਰੂਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਗੋਲਡ, ਲੈਵੈਂਡਰ, ਗਲਿਸਰੀਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਦਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੌਖਿਕ ਪੱਟੀਆਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗਲੇ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇ ਕੇ, ਉਹ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤਾਲੂ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੱਤਾ ਅੱਧੇ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ. ਨਿਯਮਤ ਲੰਬੀ ਨੀਂਦ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਇੱਕ ਹਵਾਦਾਰ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤਾਪਮਾਨ 21 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਲੇ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਦੇ ਸੁੱਕਣ ਨਾਲ snoring ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ ਹਵਾ ਦੀ ਨਮੀ 40-60% ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੀਭ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ. ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋਜੋ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਪੋਰਟ ਕਰੇਗਾ। ਕੁਸ਼ਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ, ਸਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਲੇ ਦੀ ਸੋਜ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਾਲੂ ਦੇ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸ਼ਰਾਬ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਣਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲਾ ਜਾਂ ਕੌਫੀ, ਨਾ ਹੀ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓਜਿਸਦਾ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.
ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਅਨਬਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ ਭਰਿਆ ਨੱਕ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਗਾਉਣਾ ਘੁਰਾੜੇ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।